Er mwyn lleddfu'r cyflwr hwn, mae gynaecolegwyr yn aml yn cynghori mamau yn y dyfodol i ymarfer ymarferion pen-glinel penelin ar gyfer merched beichiog. Ond beth all yr ystum hwn ei helpu?
Swydd ysgafn-penelin yn ystod beichiogrwydd:
- yn eich galluogi i ymlacio'r asgwrn cefn uchaf, gan brofi llwythi trwm ar yr adeg hon, na ellir ei wneud fel arall;
- yn llwyr lleddfu tensiwn rhag cyhyrau'r gwter (tôn);
- yw atal pyelonephritis;
- yn lleihau chwydd;
- yn helpu'r babi i gymryd y sefyllfa gywir yn y groth.
Beth yw hanfod yr ystum pen-y-penelin yn ystod beichiogrwydd?
Gan dyfu yn ôl egni a ffiniau, mae'r gwter yn dechrau rhoi pwysau ar yr afu, y stumog, yr arennau, y bledren a'r coluddyn gydag amser. Gall lliniaru neu wanhau dros dro y pwysau hwn fod yn sefyllfa pan ymddengys bod yr abdomen trwm yn ffugio ac yn rhyddhau'r llif gwaed arferol yn yr organau hyn dros dro.
Mae problemau gyda'r arennau a'r bledren mewn mamau sy'n ddisgwyliedig yn gyffredin iawn, ond os ydych chi'n defnyddio ystum pen-y-penelin yn rheolaidd ar gyfer menywod beichiog, mae all-lif wrin yn gwella o'r arennau, caiff cywasgiad y llwybr wrinol ei rhyddhau, ac mae hyn yn atal afiechydon yn yr ardal hon.
Yn ogystal, oherwydd dadlwytho'r arennau, mae chwydd yn digwydd, sy'n aml yn digwydd yn ail hanner y beichiogrwydd. Mae hyn i gyd mewn cyfuniad yn lleihau'r tebygolrwydd o gestosis - cymhlethdod difrifol y misoedd diwethaf o ddwyn babi.
Mae yna gymnasteg syml ben-glin ar gyfer menywod beichiog, sy'n werth mynd ar drywydd, gan ddefnyddio dim ond yr ochr dde neu chwith. Felly, mae'r plentyn, sydd wedi cymryd y sefyllfa anghywir, sy'n bygwth adran cesaraidd, yn cael cyfle i ymestyn yn ôl yr angen.
Gellir defnyddio'r sefyllfa pen-glin-penelin mor aml ag y mae ei angen ar y corff, ond o leiaf 3 gwaith y dydd. Mae'r weithdrefn gyfan yn cymryd rhwng pump a thri deg munud. Angenrheidiol - dylai'r pen fod islaw lefel y clun, a dim ond wedyn y cyflawnir yr effaith therapiwtig.
