Mae osteoporosis yn glefyd y system gefnogi asgwrn dynol, sy'n gysylltiedig â gostyngiad mewn dwysedd esgyrn. Mae teneuo meinwe esgyrn yn digwydd oherwydd golchi calsiwm o'r corff a gallu'r gallu gwael ei dreulio o fwyd am unrhyw reswm. Ymhlith menywod, mae'r clefyd hwn yn fwy cyffredin nag mewn dynion, gan fod hyn yn cael ei hwyluso gan newid yn y cefndir hormonaidd mewn menopos, ac yn yr achos hwn rydym yn sôn am osteoporosis ôlmenopawsol.
"A yw'n bosibl gwella osteoporosis?" - gofynnir i'r cwestiwn hwn gan unrhyw fenyw sy'n wynebu'r anhwylder hwn. Hyd yn hyn, mae modd effeithiol i gynnal iechyd menywod sydd â'r clefyd hwn, ond, yn anffodus, hyd yma, ni ddatblygwyd cyffuriau o'r fath ar gyfer osteoporosis a fyddai'n caniatáu cael gwared arno yn gyfan gwbl.
Sut i adnabod osteoporosis?
Mae symptomau osteoporosis mewn menywod yn cynnwys:
- Poen difrifol. Fel arfer yn yr ardal lumbosacral. Fel rheol, yn y sefyllfa dueddol mae poen o'r fath yn dod i ben.
- Lleihau twf menywod. Fel rheol, mewn menywod sydd ag osteoporosis, oherwydd gostyngiad mewn twf, ymddengys bod ystum arbennig yn cael ei glymu, fel pe bai'n hongian.
- Toriadau sy'n digwydd hyd yn oed gyda mân anaf.
- Mae diffyg calsiwm yn y corff â osteoporosis yn ysgogi ymddangosiad symptomau anuniongyrchol y clefyd: trawiadau yn y nos yn y coesau, bwndel ewinedd, grawnu cynharach o wallt, blinder, ac ati.
Beth i'w gymryd ag osteoporosis?
Wrth drin osteoporosis, mae menywod fel arfer yn defnyddio cyffuriau hormonaidd yn seiliedig ar hormonau rhyw benywaidd, os yw'r clefyd yn gysylltiedig â menopos. Mae'r dechneg hon yn llawn y ffaith y bydd yn rhaid cynnal therapi amnewid hormonau trwy gydol oes, gan fod gwarediad cyflawn ar gyfer y clefyd hwn wedi'i eithrio. Nid dyma'r opsiwn gorau, gan y gall cefnogaeth hormonaidd am gyfnod hir effeithio'n negyddol ar iechyd menyw.
Un opsiwn arall ar gyfer trin osteoporosis mewn menywod yw cynnal ffordd iach o fyw, sy'n cynnwys maethiad priodol, ymarfer cymedrol, osgoi arferion gwael, cymryd atchwanegiadau calsiwm ar y cyd â fitamin D.
Mae ysmygu ac alcohol yn ymyrryd â'r amsugno arferol o galsiwm o'r coluddyn. Felly, mae'n bwysig rhoi'r gorau i arferion niweidiol. Mae'n amhriodol i osteoporosis gael ffordd o fyw eisteddog sy'n ymyrryd â chyflenwad gwaed meinwe arferol yn y corff a throsglwyddo elfennau olrhain pwysig ar hyd y llif gwaed. Mae gweithgareddau ac ymarfer corff yn helpu i wasgaru gwaed trwy bibellau gwaed a chyflymu prosesau metabolig.
Bwydlen gyda osteoporosis
Dylid gwneud y fwydlen gan ystyried anghenion yr organeb yn y deunydd ar gyfer adeiladu meinwe asgwrn.
Pan argymhellir osteoporosis i gynyddu'r nifer sy'n bwyta bwyd:
- Salad cyfoethog mewn calsiwm - prif elfen strwythurol cynhyrchion esgyrn (cynnyrch llaeth a llaeth, cnau, pysgod, ffrwythau a llysiau ffres, bara rhyg).
- Gyda chynnydd uwch o magnesiwm - i wella amsugno calsiwm yn y coluddyn. Er enghraifft, melin, melys ceirch, bananas, bresych, gwenith yr hydd, pwmpen a blodau'r haul, cnau daear, pupur gwyrdd, caws, ffa, pys.
- Maent yn ffynhonnell ffosfforws, sy'n sicrhau cryfder meinwe esgyrn (y rhain yw caws caws, gwyn wy, ffrwythau ceirch, porc ac afu eidion, ffa gwyn, llaeth, melin, bara grawn, dofednod, ac ati)
- Yn cynnwys copr, sy'n effeithio ar y cynnydd yn swyddogaeth hormonau rhyw benyw (mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys: afu, bwyd môr, coco, rhesinau, hufen).