Tâl am fenywod beichiog

Mae straen corfforol yn ystod beichiogrwydd arferol yn allweddol i gyflwr da o fam y dyfodol, ei hagwedd gadarnhaol. Maent hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer y babi yn y dyfodol, oherwydd yn ystod yr hyfforddiant mae hyn yn cynyddu llif ocsigen i'r ffetws.

Codi tâl am fenywod beichiog yw'r peth gorau i'w gynnig, oherwydd mewn amgylchiadau cartref cyfforddus gallwch chi chi anadlu bob amser, addaswch y lefel llwyth eich hun. Mae ymarfer bore ar gyfer menywod beichiog, yn perfformio'n rheolaidd, yn hyfforddiant da o ddygnwch, trefnus, heb sôn am y ffaith bod lles yn cael ei gynnal ar ôl y diwrnod cyfan.

Pa ymarfer corff y gallaf ei wneud i ferched beichiog?

Gan ofyn y gellir codi tâl ar fenywod beichiog, mae llawer o ferched yn rhoi ateb negyddol iddo, gan amddifadu eu hunain o hyfforddiant, yn bwysig i'r grwpiau cyhyrau hynny a fydd yn gysylltiedig â geni. Gall ffordd o fyw eisteddog neu ysgubol yn ystod "sefyllfa ddiddorol" fod yn llawer mwy peryglus nag ymarfer cymedrol.

Os bydd y dewis yn cael ei wneud er gwaethaf cyflawni'r ymarfer, dylid dewis yr ymarferion ar gyfer merched beichiog:

• y fam mwyaf yn y dyfodol, gan ystyried ei galluoedd a'i statws iechyd;
• neu gan arbenigwr dan arweiniad y byddant yn cael eu cynnal.

Mae'n bwysig cofio y dylai'r holl ymarferion fod mor gymhleth, yn ddymunol, nid yn achosi teimladau o anghysur neu, yn enwedig, boen.

Talu ar y bêl ar gyfer menywod beichiog

Nawr mae poblogaidd iawn yn codi tâl am fenywod beichiog ar y bêl. Mae'r math yma o ymarfer corff yn ysgafn a dymunol, gan eich galluogi i gadw siâp da. Mae codi tâl ar y pêl ffit ar gyfer menywod beichiog yn ddefnyddiol iawn i'r asgwrn cefn a phob un, heb eithriad, i grwpiau cyhyrau. Hyd yn oed eistedd ar bêl o'r fath yn lle cadeirydd yn caniatáu i chi ymarfer heb deimlo unrhyw densiwn. Ar fitbole, mae'n bosib perfformio symudiadau, troadau gwanwyn, tyniadau hawdd. Gellir defnyddio'r bêl fel cefnogaeth i lawer o ymarferion cyffredin. Y prif beth yw dilyn cydlyniad symudiadau a chydbwysedd.

Codi tâl am gefn i ferched beichiog

Gan fod y menywod yn y sefyllfa, mae'r asgwrn cefn yn profi straen ychwanegol, dylid rhoi hyfforddiant arbennig i gyhyrau'r cefn. Ar gyfer hyn, gallwch ddefnyddio llethrau, troadau, swings a dwylo, hynny yw, unrhyw ymarferion sy'n effeithio ar y cefn. Ar yr un pryd ag ef, fel rheol, mae cyhyrau pelvig, cyhyrau'r cluniau, y gwddf, y breichiau wedi'u hyfforddi.

Tâl am ferched beichiog cyn geni

Peidiwch â bod yn rhy syfrdanol, gan wneud y mwyaf gweithredol cyn geni, a wneir fel arfer gan ferched sy'n dioddef o bwysau cynyddol. Cyn y digwyddiad pwysicaf, dylai'r holl ymarferion fod yn llyfn, syml, wedi'u hanelu'n bennaf at ymarferion anadlu. Mae llawer o feddygon yn gofyn i famau gymryd rhan ychydig yn fwy gweithgar os bydd y beichiogrwydd yn para'n hirach na'r disgwyl, er mwyn ysgogi gweithgaredd y teulu. Dylid gwrando ar yr argymhellion hyn, ond mae angen i chi fod yn ofalus iawn, oherwydd nid cydlynu symudiadau yn y wladwriaeth hon yw'r gorau.

Bydd perfformiad dyddiol yr isafswm o ymarferion yn eich galluogi i deimlo'n gryfder a bywiogrwydd. Fodd bynnag, dylid eu cynnal yn ofalus iawn neu o gwbl, dylid eu gadael os:

• mae tocsicosis , yn enwedig gyda chwydu
• cyn hynny roedd yna achosion o abortiad;
• mae tôn y gwair;
• mae'r placen yn rhy isel;
• Mae mam yn dioddef o unrhyw afiechydon (o ARI syml, i unrhyw afiechyd systemig);
• teimlir poen yn yr abdomen.