Mae gwanhau, disbyddu pibellau gwaed yn arwain at dorri cylchrediad a metaboledd gwaed, ymddangosiad llawer o afiechydon. Felly, mae'n bwysig iawn gofalu am y llongau yn ifanc iawn i atal trafferth yn y dyfodol. Ac, yn gyntaf oll, dylech ofalu am gryfhau'r llongau - cynyddu eu tôn.
Ffactorau sy'n arwain at vasoconstriction
- Un o brif achosion gwanhau pibellau gwaed - straen ac anhwylderau nerfol . Y rheswm am hyn yw, oherwydd diffygion y system nerfol, bod y llongau'n derbyn gorchmynion anghywir, ac nid ydynt yn derbyn sylweddau gweithredol sy'n rheoleiddio tôn fasgwlaidd.
- "Enemies" o bibellau gwaed yw alcohol a nicotin , y mae eu derbyniad yn rhoi gormod o lwyth arnynt, yn achosi dinistrio eu waliau.
- Mae deiet yn chwarae rôl bwysig. Mae'r defnydd o fwyd olewog, hallt a sbeislyd yn arwain at ddyddodiad colesterol yn y cychod, ffurfio placiau colesterol a elwir yn hyn.
- Mae'r ffordd o fyw isel , sy'n rhan annatod o lawer o bobl heddiw, hefyd yn cael effaith niweidiol ar bibellau gwaed. Yn absenoldeb gweithgarwch corfforol, mae pwysau gwaed ac ymlacio gormodol o bibellau gwaed yn digwydd.
Arwyddion o bibellau gwaed "drwg":
- blinder cyflym;
- cywiro, gwendid yn aml;
- meteosensitivity;
- ymddangosiad "hedfan" cyn y llygaid;
- pwysedd gwaed ansefydlog;
- cysgu gwael;
- palpitations;
- numbness, tingling o'r aelodau;
- traed a dwylo oer;
- diffyg anadl hyd yn oed ar lwythi isel, ac ati.
Cryfhau pibellau gwaed
Mae angen adferiad cynhwysfawr ar adsefydlu fasgwlaidd. I rai pobl bydd hyn yn golygu newid cyflawn yn y ffordd o fyw, ond mae'r canlyniad yn werth chweil - i adfer y llongau yn bosibl, dim ond trwy wneud ymdrechion penodol.
Chwaraeon
Yn gyntaf oll, mae angen cynnwys yn y drefn ddyddiol, pa mor llwyth yw ef, ymarferion corfforol. Loncian y bore, ioga, dawnsio, nofio - bydd hyn i gyd yn hyfforddiant rhagorol ar gyfer pibellau gwaed. Dylai lwythi fod yn gymedrol, ac ni ddylid caniatáu blinder a gor-ymosodiad.
Deiet bwyd
Dylai'r diet dyddiol gynnwys nifer fawr o ffrwythau a llysiau. I'r lleiafswm, dylech leihau'r defnydd o fwydydd brasterog a ffrio, diodydd caffeiniedig. Mae'n bwysig peidio â gorliwio, bwyta mewn darnau bach 4-5 gwaith y dydd. Mae hefyd yn angenrheidiol cydymffurfio â'r gyfundrefn yfed - i ddefnyddio o leiaf 1.5 litr o hylif y dydd.
Er mwyn cynyddu'r tôn fasgwlar, mae'n ddefnyddiol defnyddio cynhyrchion o'r fath yn rheolaidd:
- garlleg;
- cnau;
- bricyll sych ;
- prith;
- rhesins.
Gweithdrefnau dŵr
Yn gryfhau cryfhau'r llongau yn cerdded yn y sawna a sawna, gan dousing gyda dŵr oer. Hefyd, ar gyfer caledi llongau, mae'n bosibl cymryd cawod cyferbyniad bob dydd. Yn yr achos hwn, dylid cofio bod yn well i orffen y cawod cyferbyniad gyda dŵr poeth yn y gaeaf, ac yn yr haf - gyda dŵr oer.
Glanhau'r Glas
Gallwch lanhau'r llongau os ydych chi'n defnyddio addurniad o gluniau rhosyn a nodwyddau wedi'u torri yn hytrach na dŵr. Mae'r cawl wedi'i baratoi fel hyn:
- 3 llwy fwrdd o gipiau rhosyn a 5 llwy fwrdd o nodwyddau pinwydd, arllwys 3 sbectol o ddŵr.
- Dewch â berwi a choginio dros wres isel am 10 munud.
- Mynnwch yn ystod y nos mewn lle cynnes, draeniwch.
Mae'r holl froth wedi'i rannu'n sawl dogn ac i yfed yn ystod y dydd. Cwrs puro - 4 mis.
Emosiynau cadarnhaol ac ymlacio
Talu mwy o sylw i orffwys rheolaidd rheolaidd: cysgu o leiaf 8 awr, cerddwch yn yr awyr iach mewn unrhyw dywydd, teithio, hobi. Mae ffordd o fyw optimistaidd, hwyliau da, awydd am fywyd iach a chyflawn yn amodau anhepgor ar gyfer normaleiddio'r cyflwr fasgwlaidd.