Ni all pob dyn dynnu ei hun ar bar llorweddol, ac mae'n ddwbl yn anoddach i ferch feistroli'r ymarfer hwn. Mae'r peth yn y cyhyrau sydd heb eu datblygu yn y cefn, biceps a dwylo gwan. Yn ogystal, mae merched ifanc sydd dros bwysau , rhaid i chi ei ailosod yn gyntaf, ac yna dim ond meddwl am sut i ddysgu tynnu merch.
Sut i ddysgu dal i fyny ar ferch bar llorweddol?
Fel y crybwyllwyd eisoes, gwnewch chi'ch hun a'ch ffitrwydd corfforol. Bydd datblygu cyhyrau'r cefn, y biceps a'r triceps yn helpu ymarferion o'r fath:
- "Cwch". Yn y sefyllfa sy'n gorwedd ar yr abdomen, cofiwch eich traed gyda'ch dwylo a cheisiwch swing cymaint â phosib yn y sefyllfa hon;
- bydd viscus confensiynol yn helpu i gryfhau'r arddwrn, ac eithrio mae'n ddefnyddiol iawn i'r asgwrn cefn. Mae angen i chi hongian cymaint ag y gallwch, ac i gymhlethu'r ymarfer, gosod y llwyth ar y coesau;
- "Y bar". Yn y pwyslais, gorweddwch ar eich toesau ac yn plygu ar ddwylo'r penelinoedd. Gwenwyn y môr, stumog i'w godi, cadwch eich cefn yn syth. Sefwch yr amser mwyaf posibl.
Mewn diwrnod, mae'n rhaid i chi berfformio gweddillion o'r llawr, a hyd yn oed y rheini sydd am wybod sut i dynnu eu hunain at y ferch o'r dechrau, argymhellir i ddysgu'r dechneg o dynnu ar wal Sweden yn gyntaf. Bydd unrhyw groes arall, sy'n is na hyd yr arfau, yn ei wneud. Hynny yw, yn yr achos hwn, gallwch dynnu i fyny o sefyllfa annisgwyl. Dim ond wedyn ewch i feistroli'r sylfaenol
Yn ogystal, mae merched sydd am wybod sut i ddysgu'n briodol dynnu eu hunain ar y bar, argymhellir meistroli techneg yn gyntaf o'r enw "ailadrodd negyddol". Ei hanfod yw dechrau gyda sefyllfa lle mae'r sinsell yn uwch na'r bar llorweddol. Hynny yw, fel petaech chi eisoes wedi tynnu'ch hun at ei gilydd. Gallwch chi wneud hyn gan gadair neu fainc, neu ofyn i rywun o ffrindiau ei godi.