Mae pwysau gormodol, sy'n parhau ar ôl genedigaeth, yn aml yn rhwystredig iawn i famau ifanc. Mewn nifer o fforymau sy'n cael eu neilltuo ar gyfer mamolaeth, gallwch ddod o hyd i negeseuon anobeithiol "Helpwch i golli pwysau ar ôl genedigaeth". Mae anfanteision y ffigwr yn aml yn cael eu gorchuddio'n ddifrifol erbyn y misoedd cyntaf ar ôl eu geni ac mae menywod yn dueddol o gael gwared â gormod o bwysau trwy unrhyw fodd dderbyniol.
Sut alla i golli pwysau yn gyflym ar ôl genedigaeth?
Dyma'r cwestiwn mwyaf cyffredin o famau ifanc. Yn wahanol i unrhyw gyfnod arall ym mywyd menyw, yn y cyfnod ôl-enedigol, mewn unrhyw achos, pe bai chi yn diflasu'ch hun ac yn gor-ymestyn eich hun. Mae pob meddyg yn mynnu hyn. Mae'r ychydig fisoedd cyntaf yn adferol ar gyfer mamau ifanc, felly mae diet llawn-fitamin, llawn cyfoethog a gorffwys rheolaidd yn warant o iechyd a lles pellach. Mae'r cyfyngiadau hyn yn eithrio'r posibilrwydd o golli pwysau ar ôl genedigaeth gyda chymorth deietau cyffredin ac ymroddiad corfforol. Felly beth sydd ar ôl i'r fam ifanc ddychwelyd i'r hen ffurfiau? Mae'r canlynol yn ddulliau effeithiol ac effeithiol o golli pwysau, a brofir gan lawer o ferched a roddodd genedigaeth.
- Bwydo ar y fron ar alw. Mae gan ferched sy'n bwydo ar y fron, mwy nag eraill ddiddordeb yn effeithiolrwydd a diogelwch y dull o golli pwysau. Gan ei bod yn hysbys bod ystod y bwydo'r holl gynhyrchion y mae'r fam yn eu defnyddio, trwy'r llaeth yn cyrraedd y babi yn ystod y cyfnod o fwydo'r holl gynhyrchion. Mae bwydo ar y fron ar alw yn eich galluogi i adfer y cydbwysedd hormonaidd yn gyflym yn y corff benywaidd. Ac mae hyn, yn ei dro, yn eich galluogi i gael gwared ar yr holl ormodedd yn gyflym ar ffurf punnoedd diangen, marciau ymestyn a cellulite. Yn ogystal, mae seicolegwyr yn dweud bod bwydo ar y fron yn ffordd wych o gyfathrebu â'r babi, sy'n lleihau'r tebygolrwydd o iselder ôl-ddum. Ac mae unrhyw straen yn hynod annymunol i fam ifanc ac mae ganddo effaith ddrwg ar ei ffigur.
- Gweithgaredd corfforol. Mae ffitrwydd, siapio a loncian teuluol yn anaddas i fam ifanc. Serch hynny, mae angen llwyth corfforol digonol iddi. Yr ymarferion gorau yw teithiau cerdded hir, glanhau trylwyr. Yn y fforwm menywod yn y pwnc "Pa mor gyflym i golli pwysau ar ôl genedigaeth?" Gallwch ddod o hyd i lawer o awgrymiadau i famau ifanc am yr ymarfer a ganiateir. Mae rhai yn cerdded gyda'r stroller yn cerdded, eraill - yn dewis lle anghysbell yn y parc a tra bod y babi yn cysgu, ymarferwch berfformio ar yoga. Mae'n bwysig nad yw unrhyw lwyth yn achosi anghyfleustra ac nad yw'n gor-ymestyn y fam ifanc.
- Pŵer. Mae maethiad priodol y fam nyrsio wedi'i neilltuo i waith llawer o feddygon a maethegwyr. Mae'r rhan fwyaf o famau newydd yn tueddu i fwyta'n iawn ac ar yr un pryd peidiwch â diddordeb mewn pa mor gyflym i golli pwysau ar ôl rhoi genedigaeth â diet arbennig? Yn y mater hwn, maent yn siomedig braidd, gan nad oes diet ar gyfer colli pwysau ar gyfer merched newydd. Er mwyn cael gwared ar bunnoedd ychwanegol, argymhellir bwyta bwydydd llai brasterog, cynyddu'r nifer o lysiau a ffrwythau, cyfyngu'ch hun i felys. Dylai'r fam ifanc fwyta o leiaf 6 gwaith y dydd mewn darnau bach. Mae'n bwysig nad yw pob pryd yn cael ei droi'n ginio llawn calorïau llawn.
Serch hynny, hyd yn oed i'r menywod hynny sy'n bwydo eu babi ar y fron,
Yn groes i'r gwrthwyneb, yn wir, pan fydd mam ifanc yn sydyn yn colli pwysau ar ôl rhoi genedigaeth. Nid yw'r ffenomen hon, fel rheol, mor angheuol i fenywod, ond mae'n eithaf peryglus, gan y gall arwain at broblemau difrifol gyda lles. Os yw mam ifanc wedi colli llawer o bwysau ar ôl rhoi genedigaeth, yna dylai hi roi'r gorau i bopeth, a gwneud iddi hi a'r babi i adennill cryfder a phwysau.