Pa mor ddefnyddiol yw orennau yn ystod cyfnod aros y babi?
Mantais orennau, yn wahanol i ffrwythau eraill, yw eu bod yn cael eu mewnforio o wledydd poeth ac maent ar gael ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. Maent yn ffibr planhigion naturiol, carbohydradau, proteinau, brasterau, asidau organig, fitaminau C, A, H, E, PP, B1, B2, B3, B6, B9, micro-a macro (cobalt, ïodin, haearn, magnesiwm, sodiwm, potasiwm, calsiwm, copr, fflworin, ac ati)
Diolch i hyn, gall orennau yn ystod beichiogrwydd fod yn ddefnyddiol iawn i'r mum yn y dyfodol. Mae ganddynt yr effeithiau canlynol ar y corff:
- yn berffaith hyrwyddo cryfhau imiwnedd;
- lleddfu rhwymedd;
- gwella gweithrediad yr afu a'r galon;
- gwneud metaboledd yn fwy dwys, gan gyfrannu at ddileu tocsinau yn fwy effeithlon;
- pwysedd gwaed is;
- cynyddu archwaeth a gwella treuliad yn sylweddol;
- gwneud esgyrn a dannedd yn gryfach;
- atal toriad placental, datblygu diffygion mewnol difrifol yn y ffetws a hyd yn oed ymddangosiad tocsicosis, oherwydd y crynodiad uchel o fitamin B9.
A yw'n bosibl bwyta orennau tra'n cario briwsion?
Mae barn bod orennau, a fwytair yn ystod beichiogrwydd, yn gallu ysgogi ymddangosiad diathesis mewn briwsion. Mae gan y farn hon hawl i fodoli, ond nid yw'n werth rhoi'r ffrwythau hyn yn llwyr. Mae llawer o arbenigwyr hyd yn oed yn argymell bwyta oren yn ystod beichiogrwydd yn y camau cynnar, gan ei fod yn cynnwys llawer o asid ffolig, sy'n fuddiol i ddatblygiad y system nerfol ganolog ac organau eraill y ffetws. Felly, ar ôl dysgu am y beichiogrwydd hir-ddisgwyliedig, peidiwch â rhuthro i wahardd y ffrwythau sitrws hyn yn gyfan gwbl o'ch bwydlen. Fodd bynnag, dechreuwch â 1-2 lobiwlau ac nid ydynt yn bwyta mwy na 1-2 o ffrwythau bach y dydd.
Yn arbennig o ofalus wrth ddefnyddio orwynau yn ystod beichiogrwydd, dylai fod yn yr ail fis. Ar hyn o bryd, mae system imiwnedd y babi yn dechrau ffurfio'n weithredol, felly mae yna bosibilrwydd o ddatblygu alergeddau ynddo hyd yn oed yn ystod y cyfnod intrauterine. Dros amser, mae'r risg yn cynyddu, felly ni ddylai oriau'r 3ydd trimester yn ystod beichiogrwydd gael eu cynnwys yn eich bwydlen yn aml: bydd unwaith neu ddwywaith yr wythnos yn ddigon. Hefyd, mae ffrwythau yn cael eu gwrthwahaniaethu mewn wlser peptig o stumog a choluddion a gastritis, ynghyd ag asidedd uchel.