Mae pawb yn gwybod bod datblygiad llawn y plentyn yn amhosibl heb set lawn o fitaminau a mwynau. Yn ddelfrydol, dylai'r babi dderbyn yr holl elfennau olrhain sy'n angenrheidiol iddo, ynghyd â bwyd, gan ddechrau gyda llaeth y fam neu fformiwlâu llaeth cytbwys, a dod i ben gyda phrydau bwyd o'r bwrdd cyffredinol. Ynglŷn â hynny, y mae fitaminau grŵp B mor angenrheidiol ar gyfer plant, ac y byddwn yn siarad yn ein herthygl.
Diffyg fitaminau B - symptomau
Pwrpas fitaminau B yw sicrhau gweithrediad priodol y system nerfol a normaleiddio metaboledd. Mae fitaminau'r grŵp hwn yn gysylltiedig mor agos ag y gall diffyg unrhyw un ohonynt achosi symptomau sy'n nodweddiadol o ddiffyg holl fitaminau B.
Mae fitamin B1 neu thiamine - yn cymryd rhan weithgar yn y broses o dreulio a chymathu carbohydradau, mae ei ddiffyg yn gyffredin â phrosesau llid yn y meinweoedd nerf sy'n cynnwys:
- poen cyhyrau;
- methiannau yn y gwaith o organau mewnol a sbermau;
- inflammau suppurative ar y croen;
- ceg sych,
- clefydau hir y llwybr gastroberfeddol;
- newidiadau yng ngwaith y system gardiofasgwlaidd - hypotension, tachycardia.
Mae fitamin B2 neu riboflavin - yn rhan o'r holl brosesau metabolegol, yn cael effaith uniongyrchol ar dwf y plentyn, cyflwr ei ewinedd, ei wallt a'i groen.
Mae fitamin B3 neu fitamin PP yn cymryd rhan mewn prosesau ocsideiddiol, ac mae ei ddiffyg yn arwain at y ffaith bod y plentyn yn dod yn flin, yn gyflym yn cael ei flino a'i lidro ar gyfer unrhyw drifle, ac ar ei groen mae yna leddau croen nodweddiadol ar ffurf mannau brown-frown.
Mae angen fitamin B5 neu asid pantothenig ar gyfer dadansoddi brasterau, ac mae ei ddiffyg yn arwain at ordewdra, colli gwallt a gwallt llwyd cynnar, ymddangosiad "zayed" yng nghornel y geg, trawiadau, nam ar y cof a golwg, rhwymedd ac anweddusrwydd.
Yn itamin B6 neu pyridoxine - mae'n cymryd rhan mewn metaboledd protein ac yn effeithio ar gyflwr y system nerfol a chyfansoddiad gwaed - cynhyrchu celloedd gwaed coch mewn symiau digonol.
Mae angen fitamin B8 neu biotin i gynnal microflora coluddyn arferol ac iechyd ewinedd, gwallt a chroen.
Mae fitamin B9 yn ymwneud â datblygu celloedd gwaed gwyn, sy'n gwella swyddogaeth y llwybr treulio.
Mae fitamin B12 yn helpu i godi imiwnedd, yn effeithio ar yr ymennydd ac yn helpu i gryfhau ar ôl y clefyd.
Cynhyrchion sy'n cynnwys fitaminau B
- iau eidion a'r arennau;
- cig;
- pysgod;
- cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu;
- cnau;
- ffa;
- bran;
- melyn wy;
- llysiau - bresych, beets, llysiau deiliog, sbigoglys;
- ffrwythau sitrws;
- olewau llysiau.