Mae bron bob menyw yn ystod beichiogrwydd yn cwyno nid yn unig o gysgu gwael a newidiadau sydyn yn ei chorff, ond hefyd o anghofio. Mae'r broblem hon yn arbennig o ddifrifol i ferched sy'n penderfynu gweithio'r ddau fis cyntaf. A ddylem gymryd hyn fel gwyriad o'r norm a sut i ymdopi â meddylfryd absennol, byddwn yn ystyried yn yr erthygl hon.
Ble mae "coesau'n tyfu"?
Mae sawl fersiwn wahanol, pam mae menywod beichiog yn anghofio rhywbeth yn gyson ac weithiau ni all ganolbwyntio ar gyfnod hir:
- rhesymau seicolegol (yn ystod yr ystumiaeth, mae'r fenyw mewn myfyrdod cyson am enedigaeth, gofal plant a phroblemau posibl, mae hyn oll yn arwain at ansefydlogrwydd emosiynol ac anghofio);
- blinder syml (hyd yn oed y dyn cryfaf a mwyaf anodd â'i "gryfder pennaf", beth i'w ddweud am fenyw beichiog sydd nid yn unig yn cario plentyn o dan ei chalon, ond mae hefyd yng ngham ad-drefnu hormonol cyflawn y corff);
- achosion ffisiolegol (yn ystod y trydydd tri mis, mae celloedd yr ymennydd wedi cywasgu ychydig, mae hyn yn cael ei achosi gan amrywiadau hormonaidd, sy'n eu tro yn effeithio ar fetaboledd celloedd);
- meddwl absennol fel adwaith naturiol (yn ôl un fersiwn, mae'r corff ei hun wedi'i ffensio oddi wrth wybodaeth ddiangen a negyddol, a thrwy hynny sicrhau tawelwch a chydbwysedd yn ystod yr ystum);
- Yn aml iawn, mae menyw yn ystod beichiogrwydd yn syml na all "wasgu'r brêc" ac mae'n parhau â'i rhythm arferol, felly mae'r corff yn ceisio rhoi arwydd ei fod ar y terfyn ac yn flinedig.
Sut i ddelio â hyn?
Mewn gwirionedd, nid oes angen ymladd yn unig. Mae angen canfod hyn fel norm a dim ond newid eich ffordd o fyw arferol. Ni allwch ddylanwadu ar y prosesau yn y corff, ond byddwch chi'n gallu eich helpu chi ychydig.
Y peth cyntaf y dylech chi ei gymryd fel rheol yw ymlacio yn gyfnodol. Mae'n rhaid ichi orffwys eich hun, fel arall ni fyddwch yn gallu gweithio neu adeiladu eich trefn ddyddiol fel arfer. Gellir gwneud ymlacio ac ymlacio gyda chymorth cerddoriaeth ymlacio, aromatherapi, darlunio, darllen. Dewiswch unrhyw ddull, cyhyd â'i fod yn caniatáu i chi yn gyfan gwbl ynysu eich hun o'r byd tu allan ac ymlacio.
Mae'n bwysig iawn cael digon o gysgu. Mae cysgu cryf nid yn unig yn helpu i adfer cryfder menyw yn ystod cyfnod yr ystum, mae'n rhoi gweddill i'r ymennydd a thrwy hynny weithredu'n llawn. Gwnewch yn siŵr eich bod yn awyru'r ystafell wely yn dda, ceisiwch aros i fyny heb fod yn hwyrach na 10 pm. Os ydych chi'n cysgu'n llawn, bydd eich ymennydd yn glir am y bore a byddwch yn gallu canolbwyntio ar gyfnod hirach.
Mae bwyd a diod hefyd yn cyfrannu at weithrediad arferol. Os ydych chi'n credu na all "blasus" a "ddefnyddiol" fynd ar un plât, yna rydych chi'n camgymryd. Mae absenoldeb yn aml yn arwydd o ddeiet cytbwys o fenyw. Yn gywir
Mae'n amlwg y bydd hi'n anodd ichi gofio popeth yn ystod y cyrsiau trydydd cyntaf a'r trydydd chwarter . Ydw, nid yw hyn yn angenrheidiol. Mae'n ddigon i gael llyfr nodiadau bach ac ar unwaith cofnodwch eich cynlluniau ar gyfer y diwrnod, yr wythnos a'r mis.
Fodd bynnag, peidiwch â dileu popeth yn unig am flinder neu orsafswm. Os dechreuoch sylwi bod eich anghofio yn systematig, peidiwch ag oedi i ymweld â meddyg. Mae'n fwyaf tebygol y bydd yn cynnig teithiau cerdded yn yr awyr iach a chysgu iach, a'i ategu â fitaminau ac emosiynau cadarnhaol.