Yr ofnau mwyaf o ferched a merched, yn fuan yn disgwyl geni babanod, achosi llethrau a sgwatiau. Yn y cyfamser, ym mron pob cymhleth gymnasteg mae'r elfennau hyn yn bresennol. Yn yr erthygl hon, byddwn yn ceisio canfod a yw'n bosibl i ferched beichiog blygu a chreu, a sut i wneud yr ymarferion hyn yn iawn, er mwyn peidio â niweidio'r plentyn yn y dyfodol.
A all merched beichiog sgwatio yn ifanc?
Mae'r mwyafrif helaeth o feddygon a hyfforddwyr ffitrwydd proffesiynol yn ystyried bod llethrau a sgwatod yn ymarfer corff digonol ar gyfer merched beichiog. Dyma'r elfennau gymnasteg hyn sy'n helpu mamau yn y dyfodol i gynnal eu corff mewn tôn yn ystod cyfnod y baban, ac yn y dyfodol mae'n haws trosglwyddo'r broses geni ac adfer yn gyflymach ar ôl genedigaeth.
Yn ystod beichiogrwydd cynnar, gallwch chi gyflawni ymarferion o'r fath heb unrhyw gyfyngiadau, ond dim ond yn absenoldeb gwrthgymeriadau a chyflwr iechyd y fenyw ei hun. Yn benodol, mae'n amhosib blygu a chreu dan unrhyw fygythiad o ddiffyg gorsafiad neu isgemig-ceg y groth.
Yn naturiol, hyd yn oed yn absenoldeb gwrthgymeriadau, ni ddylai menyw beichiog gymryd rhan mewn llethrau a sgwatod. Mae angen i chi wneud yr ymarferion yn esmwyth, heb wneud symudiadau sydyn, ac yn y broses hyfforddi, byddwch yn monitro'ch iechyd yn ofalus iawn.
Ydw i'n gallu crouch yn ystod y 2il a'r 3ydd trimester o feichiogrwydd?
Yn ail hanner y beichiogrwydd rhag gweithredu'r llethrau dylid ei ddileu. Gellir defnyddio sgwatiau, ar y llaw arall, yn ystod hyfforddiant, ac ym mywyd bob dydd. Felly, os oes angen i fenyw feichiog godi gwrthrych o'r llawr yn nes ymlaen, dylai hi eistedd i lawr, gan ledaenu ei choesau yn eang, yna dringo'n ofalus.
Yn y cyfamser, dylid cofio y gall pwys mam yn y dyfodol, sy'n tyfu'n gyflym yn ail hanner y beichiogrwydd, amharu ar gydlyniad ei symudiadau ac atal dosbarthiad priodol o bwysau.
Gan ddechrau yn ystod wythnos 35, mae'n well cyfyngu ar weithgarwch corfforol ychydig, er mwyn peidio â ysgogi cychwyn genedigaeth cynamserol. Yn y cyfamser, nid yw hyn yn golygu o gwbl y bydd yn rhaid i'r fenyw beichiog aros yn y gwely drwy'r amser nes iddi eni. I'r gwrthwyneb, bydd llwythi cymedrol, gan gynnwys sgwatiau araf, yn helpu i gryfhau cyhyrau'r llawr pelvig a lleihau'r llwyth ar y cyrff isaf ac yn y cefn is.
Felly, bydd yr ateb i'r cwestiwn, p'un a yw'n bosibl crouch yn ystod beichiogrwydd, yn un cadarnhaol. Yn ystod cyfnod aros y babi, yn absenoldeb gwrthgymeriadau, nid yn unig y mae'n bosibl cyflawni sgwatod mesuredig, ond hefyd mae angen.