Fel y gwyddoch, mae'r rhan fwyaf o'r wybodaeth am y byd o'n hamgylch yn cael ei ganfod gyda chymorth y llygaid. Mae angen golwg da ar gyfer pob person, waeth beth yw rhyw, oedran a swydd. Ond mae ystadegau'n dangos y gwrthwyneb - mae gan fwy na thraean o boblogaeth ein planed broblemau gyda'r golwg. Ac mae'r mwyafrif o bobl sy'n dioddef o glefydau llygaid mewn gwledydd datblygedig. Beth yw'r dylanwad dinistriol hwn ar ein golwg? Yn ystod astudiaethau hir ac arsylwadau, sefydlwyd y prif ffactorau sy'n achosi nam ar y golwg. Mae hyn yn ddiffyg fitaminau hanfodol, blinder, newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran, problemau sy'n gysylltiedig â'r asgwrn cefn, straen difrifol, yn enwedig yn ystod plentyndod. Gellir cywiro'r rhan fwyaf o namau gweledol gyda chymorth ymarferion ar gyfer y llygaid a'r cefn. Oherwydd gwaith y cyhyrau llygad ac adfer strwythur a swyddogaethau'r asgwrn cefn, caiff y weledigaeth ei normaleiddio. Yn dibynnu ar y clefyd, dewisir rhyw fath o gymnasteg ar gyfer y llygaid. Ond os yw'r anhwylderau'n cael eu hachosi gan newidiadau patholegol neu afiechydon organau eraill, yna gellir gwrthgymryd ymarferion ar gyfer y llygaid . Felly, cyn mynd ymlaen i driniaeth, mae'n well sefydlu'r prif reswm ac ymgynghori ag arbenigwr. Os yw'r problemau'n lleol ac yn cael eu hachosi gan ddylanwadau allanol, yna gallwch chi gymryd nifer o fesurau ataliol eich hun. Er enghraifft, gwella ansawdd maeth, amddiffyniad llygad cymwys o oleuni uwchfioled, gymnasteg ar gyfer y llygaid, ymarferion ar gyfer y asgwrn cefn. Mae hefyd yn ddefnyddiol edrych ar yr haul, yn ystod yr haul a'r machlud.
Mae angen fitaminau ar gyfer y llygaid i gynnal tôn cyhyrau (fitamin C), gwaith y retina a meinwe nerfol (fitaminau A, B1), cyflenwad gwaed (fitaminau B12). Hefyd, er mwyn gwarchod y weledigaeth, mae angen potasiwm, fitaminau B2 a B6 arnoch. Ar gyfer trigolion dinasoedd, y mwyaf cyfleus yw cymhlethdodau multivitamin, y gellir eu prynu mewn unrhyw fferyllfa. Mae llysiau crai a ffrwythau, bricyll sych, rhesins, wyau cyw iâr cartref, afu, cig, pysgod hefyd yn gyfoethog o sylweddau defnyddiol.
Gwarchod llygaid yw gwisgo sbectol haul o ansawdd. Dylid gwahardd sbectol tywyll nad ydynt yn amddiffyn rhag ymbelydredd uwchfioled.
Dyluniwyd technegau gwahanol gymnasteg ar gyfer y llygaid yn benodol i ddileu rhai problemau. Ond er mwyn penderfynu pa ddull i'w ddewis, mae angen mynd â diagnosteg. Dylid dewis gymnasteg ar gyfer y llygaid â myopia, hyperopia, astigmatiaeth a chlefydau eraill gyda chymorth arbenigwr, ar ôl penderfynu ar raddfa a difrifoldeb y clefyd yn flaenorol. Os nad oes gennych unrhyw broblemau gweledigaeth, ond mae eich llygaid yn flinedig iawn gan eich cyfrifiadur, eich gwaith neu'ch astudiaeth, yna bydd ymarferion llygad syml, cryfhau'r cyhyrau, ac ymarferion ymlacio sy'n lleddfu tensiwn yn addas i chi. Mae angen gwneud o leiaf 5 munud bob 35-45 munud, arsylwi pellter diogel i'r monitor (o 60 cm). Yn ystod egwyliau, mae'n ddefnyddiol i gwmpasu'ch llygaid â'ch dwylo, blink, newid tensiwn ysgafn gydag ymlacio, neu eistedd gyda'ch llygaid ar gau, gan feddwl am bethau sy'n ddymunol i chi. Ar ôl gor-waith trwm ar gyfer llygaid blino, mae'n ddefnyddiol gwneud baddonau o broth cam-fach, neu yn syml, ymgeisio i'r bagiau llygredig o fagiau te am 5-10 munud.
Os yw'ch plentyn yn treulio llawer o amser ar y cyfrifiadur, yna bydd ymarferion llygaid sy'n gwella'r weledigaeth yn angenrheidiol. Cyfleus iawn yw mathau modern o gymnasteg ar gyfer y llygaid, yn arbennig ar gyfer plant ar ffurf gemau. Mae ymarferion o'r fath yn rhoi pleser i'r plant, ac mae ganddynt ganlyniadau therapiwtig cadarnhaol hefyd.
Er mwyn atal dirywiad gweledigaeth sy'n gysylltiedig â newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran, rhaid i chi gymryd fitaminau arbennig ar gyfer y llygaid ac ymarferion ar gyfer y llygaid o'r bore ac wrth wely. Yn y bore, mae ymarferion sy'n gwella tôn cyhyrau, gyda'r nos - ymarferion ymlaciol ar gyfer y llygaid. Y prif glefydau sy'n codi oherwydd newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yw myopia a hyperopia. Mae ymarferion ar gyfer y llygaid â nearsightedness a farsightedness yn well i ddechrau gwneud â symptomau cyntaf y clefydau hyn, yna gallwch chi adfer eich golwg yn hawdd.
Os ydych chi'n teimlo nad yw'r gymnasteg rydych chi wedi'i ddewis yn gweithio, mae'n werth rhoi cynnig ar ddulliau eraill. Mae sawl ffordd o adfer a chadw'r weledigaeth. Gallwch ddewis yr arferion hynafol a brofir gan ganrifoedd, neu ar ddulliau modern gymnasteg ar gyfer y llygaid, a ddatblygwyd gan arbenigwyr ar sail arbrofion ac arsylwadau hirdymor. Y prif beth yw deall, oherwydd dymuniad a diwydrwydd, y byddwch yn dod o hyd i gymnasteg addas a fydd yn adfer a chryfhau'ch gweledigaeth.