Mae myopia (myopia) yn ddiffyg gweledol lle mae ei sydyn yn lleihau. Gall person weld pethau sy'n agos atynt, ond mae'r rhai pell yn aflonyddu, nid ydynt yn amlwg yn weladwy.
Mesurau i atal diffygion
Mae'n amhosibl yswirio'n llawn yn erbyn datblygiad myopia. Fodd bynnag, mae cadw at fesurau ataliol yn helpu i leihau'r perygl o ddatblygu myopia, sy'n arbennig o bwysig gyda rhagfeddianniaeth etifeddol i'r afiechyd, ac yn ogystal ag arafu cynnydd y clefyd sydd eisoes wedi'i ddatblygu i ryw raddau. Mae'r dulliau hyn yn cynnwys:
- Arsylwi ar y drefn o lwythi gweledol (egwyl isafswm o bum munud ar ôl pob 30-45 munud o waith).
- Wrth ddarllen, ysgrifennu, gweithio ar gyfrifiadur, ac ati. mae angen dilyn yr ystum, a dylid goleuo'r gweithle yn dda.
- Gymnasteg arbennig ar gyfer y llygaid.
- Derbyn cymhlethdodau o fitaminau a mwynau: y cyntaf oll o fitaminau A, B1, B6, B12 ac olrhain elfennau megis calsiwm, silicon a photasiwm.
- Gymnasteg, rhedeg, nofio. Mae chwaraeon pŵer a phwysau codi yn achos myopia yn cael eu gwahardd.
Ymarferion ar gyfer atal myopia
Ystyrir gymnasteg arbennig ar gyfer y llygaid , gan helpu i leddfu tensiwn, ac osgoi ysbosm cyhyrau'r llygaid, a all ddigwydd gyda ffocws hir ar wrthrych sydd wedi'i leoli'n agos, yn un o'r mesurau mwyaf effeithiol ar gyfer atal myopia:
- Caewch eich llygaid a'u tylino'n ysgafn â'ch bysedd. Yn ogystal, mae'r camau syml canlynol yn helpu i ymlacio'n hawdd: cau eich llygaid â'ch dwylo ac eistedd am ychydig funudau.
- Am 1-2 munud, blink - yn gyflym, ond heb densiwn gormodol. Mae hyn yn helpu i wella cylchrediad gwaed.
- Ymarferion gyda phwynt. Ar y gwydr ffenestr ar lefel llygad, rhowch farc pwynt mawr (neu dorri gludo allan o bapur). Dewiswch wrthrych pell y tu allan i'r ffenestr, edrychwch arno am ychydig eiliadau, yna ffocwswch y golwg ar y pwynt, ac yna eto ar y gwrthrych pell.
- I yrru golwg i fyny ac i lawr, yna chwith i'r dde, gydag amledd uchaf, gan ddal y farn yn y sefyllfa eithafol am 1-2 eiliad. Dylai'r pen a'r gwddf fod yn dal, dim ond y llygaid sy'n symud. Yna "tynnu"
edrychwch ar gylchoedd, ar ac yn gwrthglocwedd, fertigol a llorweddol wyth, yn cynnwys croesliniau'r sgwâr. Mae pob ymarfer corff yn cael ei berfformio 10-15 gwaith neu fwy. - Rwy'n gwasgu fy llygaid i gau am ychydig eiliadau, yna agor fy llygaid, blink ychydig o weithiau, gwasgu fy llygaid yn cau eto.
Mae ymarferion i "dynnu" gwahanol siapiau yn cael eu gwneud orau gyda'ch llygaid ar gau, fel na fydd eich llygaid yn canolbwyntio ar wrthrychau tramor. Ar ôl gwneud gymnasteg, fe'ch cynghorir i eistedd am 1-2 munud gyda llygaid caeedig a blink.