Gelwir nearsightedness, neu myopia, nam ar y golwg, lle na all person weld yn glir y gwrthrychau sydd wedi'u tynnu. Gall achos datblygiad myopia fod yn wahanol afiechydon, cyflwroldeb genetig neu drawma llygad. Yn aml iawn mae myopia yn datblygu yn ystod plentyndod, pan ffurfir y cyfarpar gweledol. Felly mae'n bwysig gwneud gymnasteg ataliol ar gyfer golwg o oedran cynnar.
Mae ymarferion yn erbyn myopia yn ddigon syml, gellir eu cynnal heb dynnu sylw o'r achosion sylfaenol. Mewn ffurfiau mwy datblygedig o'r afiechyd, yn enwedig os yw myopia yn datblygu, mae angen ymgynghori ag offthalmolegydd er mwyn datblygu strategaeth i adfer gweledigaeth. Yn gymnasteg meddygaeth traddodiadol ar gyfer llygaid â golwg byr, rhagnodir i atal datblygiad pellach o'r afiechyd a chywiro gweledigaeth.
Triniaeth ar gyfer myopia - ymarferion
Bydd golwg gymnasteg llygaid yn gwella dim ond ar y cyd â chodi tâl am y asgwrn cefn. Gyda throseddau yn y asgwrn cefn, mae'r cyflenwad gwaed i'r cyhyrau llygaid a'r meinweoedd ymennydd yn dirywio, sy'n aml yn achosi problemau golwg. Mae hefyd yn angenrheidiol i berfformio ymarferion ymlaciol yn ystod y dydd, yn enwedig gyda straen llygad trwm. Gall yr ymarferion llygaid syml canlynol ar gyfer myopia gael eu perfformio ar unrhyw adeg, rhwng gwaith i ymlacio a hyfforddi'r cyhyrau llygad:
- Caewch eich llygaid, rhwbio eich palmwydd, eu hatodi i'r llygadau am 30 eiliad, ond nid yn dynn, ac fel bod y palmwydd yn ffurfio hemisffer.
- Wrth ddarllen neu ddefnyddio cyfrifiadur, mae angen i chi blink mor aml â phosib. Cyn gynted ag y bydd teimlad o flinder yn dechrau ymddangos yn y llygaid, blink yn gyflym ar ôl 50 eiliad, yna eistedd am ychydig funudau gyda'ch llygaid ar gau.
- Atodwch gylch gwyrdd i'r ffenest gyda thwll bach y tu mewn. Fel arall, canolbwyntiwch y weledigaeth yn gyntaf ar y cylch, yna cymheirwch i'r twll, mae'n ddymunol gweld unrhyw wrthrych yn y pellter.
- Yn y sefyllfa eistedd, gan gadw asgwrn cefn, edrychwch i'r dde a'r chwith, i fyny ac i lawr 20 gwaith.
- Gallwch ychwanegu at y golygfa ymarfer corff yn y gornel dde uchaf, yna yn y gornel isaf chwith ac i'r gwrthwyneb, hefyd 20 gwaith.
- Perfformio symudiadau cylchdrool gyda chyllau llygaid, 20 cylchlythyr clocwedd a 20 gwrthglogwedd.
- Caewch eich llygaid yn dynn a chyfrifwch i 50, yna agorwch ac edrychwch ar y pellter, hefyd cyfrifwch i 50, ailadroddwch 15 gwaith.
- Tynnwch eich braich allan o'ch blaen ac edrychwch ar eich bawd, codwch eich llaw i fyny ac i lawr, yna trowch i'r dde a'r chwith, peidiwch â chymryd eich llygaid oddi ar eich bys, 6 gwaith ym mhob cyfeiriad.
- Edrychwch gyntaf ar y gwrthrych o'ch blaen (dylai fod o bellter i hanner metr), yna edrychwch allan o'r ffenestr, heb ymestyn y cyhyrau llygaid, ceisiwch weld y gwrthrychau yn y pellter. Perfformiwch yn araf 6 gwaith.
- Eistedd mewn sefyllfa lefel ar gadair, tiltwch eich pen yn ôl, edrychwch ar y nenfwd am 30 eiliad, gostwng eich pen i lawr ac edrychwch ar eich pengliniau am 30 eiliad, ailadroddwch 5 gwaith.
- Gyda'ch llygaid ar gau, gwnewch symudiadau cylchdro araf gyda'ch pen, 8 gwaith yn y cloc ac 8 gwaith yn gwrth-gliniol.
- Gyda'ch llygaid ar gau, eistedd ar gadair, blygu'ch cefn gyda bwa, gan ostwng eich pen i lawr, yna sythwch eich cefn a thynnu'r llafnau ysgwydd. Dylid gwneud ymarfer corff 20 gwaith ar gyflymder dawel.
Mae cyflwr gorfodol ar gyfer gweithio gyda gweledigaeth yn cael ei ailio o densiwn ac ymlacio. Ni ddylai ymarferion achosi anghysur ac yn enwedig teimladau poenus. Cure myopia gydag ymarferion posibl, y prif beth yw gwrando'n ofalus ar eich syniadau eich hun a gweithio ar weledigaeth gywiro'n rheolaidd.