Gall unrhyw un brofi poen cefn o leiaf unwaith mewn oes. Gellir gosod y rhesymau: o ymestyn banal y cyhyrau, i ymosodiad ar y galon. Ac os ydych chi'n ystyried ffactorau anfeddygol, megis esgidiau anghyfforddus neu wely rhy feddal, mae'n dod yn fwy anodd fyth ei deall. Gadewch i ni siarad am pam mae'r gefn yn aml yn brifo a sut i ddatrys y sefyllfa.
Pam mae fy nghefn yn cael ei brifo yn y scapula?
Eisiau gwybod pam y mae'r cefn yn brifo yn ardal y sgapula? Cyfrifwch faint o amser rydych chi'n ei wario, gan edrych ar y tabledi, ffôn smart, laptop. Yn fwyaf aml, mae'r poen yn y rhan hon o'r cefn yn gysylltiedig â rhwymiad y corff a'r gwddf yn ei blaen. Dyma'r prif ffactorau ysgogol:
- sefyllfa anghyfforddus ar gyfer darllen;
- cadeirydd sy'n gweithio gyda chefn isel;
- Monitro gosod yn rhy isel;
- gwaith eisteddog (cyhyrau blinedig y cefn).
Os yw o leiaf un o'r eitemau a restrir yn berthnasol i chi, bydd cael gwared ar boen cefn yn hawdd. Dylech ond ddileu'r anghyfleustra ac ailystyried eich arferion. Os yw o leiaf unwaith yr awr yn codi ac yn araf yn cerdded ar hyd y coridor am 2-3 munud, gwnewch ychydig o droi o'r pen a bydd symudiadau cylchol yr ysgwyddau, y blinder a'r poen yn parhau i fod yn olrhain. Mae'r corff yn gwella'n gyflym iawn!
Peidiwch ag anghofio bod afiechydon mewnol yn achosi poen cefn weithiau. Yn yr ardal rhwng y llafnau ysgwydd yn aml yn gwneud eu hunain yn teimlo afiechydon o'r fath:
- angina a phroblemau eraill y galon;
- osteochondrosis y togwr thoracig;
- hernia'r disg intervertebral;
- pwyso'r nerf (gall roi yn y fraich a'r ysgwydd);
- toriad cywasgu .
Yn enwedig yn aml, mae'r clefydau hyn yn datblygu yn y rhai sy'n gyfarwydd â rhwystro, peidiwch â dilyn yr ystum ac yn dioddef o bwysau, gan anwybyddu'r gamp.
Pam mae fy nghefn yn cael ei brifo ar ôl cysgu?
Mae'r rhesymau pam fod y cefn yn brifo yn y bore a pham fod y cefn yn brifo yn ystod y nos yn perthyn yn agos. Yn y ddau achos, mae'n sefyllfa anghyfforddus ar gyfer cysgu, matres rhy feddal, neu bwysau cynyddol ar y asgwrn cefn yn ystod y dydd. Ond yn aml mae'r poen yn ysgogi sawl ffactor. Os gwnaethoch chi dreulio'r dydd ar eich traed, gwisgo trwchus, neu ei ordeinio â chwaraeon, yn y nos mae angen i chi roi gweddill haeddiannol i'r asgwrn cefn. Mae hyn yn bosibl yn unig mewn cyflyrau cyfforddus - ar fatres orthopedig anhyblyg, na fyddant yn ffynnu o dan bwysau'r corff. Fel arall, bydd y llwyth ar gyhyrau'r cefn yn cael ei wneud drwy gydol y cysgu cyfan, ac mae'r cyhyrau sydd â straen yn gwasgu'r asgwrn cefn, sy'n ysgogi llawer o'r clefydau a restrir yn y paragraff blaenorol.
Hefyd gall achosi poen cefn tebyg esgidiau gyda sodlau uchel, neu gydag anhwylder rhy denau a chario bagiau ar yr ysgwydd. Mae hyn hefyd yn esbonio pam fod y cefn yn brifo pan fyddwch chi'n sefyll am amser hir. Mae naill ai sefyllfa anghyfforddus yn cael ei ddewis, neu rydych wedi codi'r esgidiau yn anghywir. Yn y sefyllfa sefydlog, mae'r llwyth ar y asgwrn cefn yn llawer is nag yn y sefyllfa eistedd. Tua 60%. Felly, gall poen ddigwydd dim ond os digwyddodd rhywbeth o'i le, er enghraifft, symudodd canol disgyrchiant. Mae hyn yn digwydd yn ystod beichiogrwydd, mewn menywod â phwysau gormodol ar y corff a'r rhai sy'n ddigon ffodus i ddod yn berchen ar froniau brwd.
Yn yr achos olaf, cynnydd
Mae atal canlyniadau annymunol poen cefn yn ddigon syml. Pe bai'r symptomau cyntaf yn newid y ymestyn, ychydig yn debyg, ymestyn. Felly, byddwch yn adfer cylchrediad gwaed, a bydd popeth arall yn cael ei wneud gan y corff ei hun. Wrth gwrs, dim ond os nad yw'n salwch difrifol.