Mae crampiau'r goes yn ystod beichiogrwydd yn symptom eithaf cyffredin mewn mamau sy'n disgwyl. Ar ddiwedd y dydd, mae'r fenyw feichiog yn dueddol o gymryd sefyllfa lorweddol ac yn gorwedd i lawr, fodd bynnag, yn y munudau cyntaf o orffwys, gall cyhyrau'r abdomen neu gefn y goes isaf gael eu tynnu'n sydyn â phoen sydyn, ac mae'r coes yn gwrthod ac yn ymestyn fel pe bai am "sefyll ar droed". Gall cramps mewn lloi yn ystod beichiogrwydd barhau hyd at sawl munud ac yn aml mae'n dod yn gymhleth anghyfforddus am y cyfnod cyfan o ystumio. Mae cramps yn crampiau traed yn ystod beichiogrwydd heb fod o gwbl i famau yn y dyfodol. Mae'r menywod hynny sydd wedi bod yn gyfeillgar â chwaraeon ers plentyndod, yn gyfarwydd â straen corfforol ac yn meddu ar y sgiliau i reoli eu cyhyrau - yn llawer llai tebygol i'r ffenomenau annymunol hyn ac nad yw crampiau o'r fath mewn menywod beichiog yn gwybod dim ond yn ôl achlysur.
Weithiau nid oes gan convulsiynau mewn menywod beichiog leoliad clir. Mae ysgogiadau dwylo yn ystod beichiogrwydd yn llai cyffredin, fodd bynnag, maent yn llawer mwy sensitif i boen ac maent yn fwy anodd i fenywod.
Beth sydd ei angen yn gyntaf i ymgymryd â hwy er mwyn cael gwared â fframiau crampiau a chael gwared â phoen aciwt a miniog?
- gydag ymdrech, hyd yn oed, er gwaethaf y poen, ymestyn yn ysgafn, cyhyrau cryn;
- bydd rhwbio, tingle a chrafu'r lle problem yn ddefnyddiol;
- gallwch hwyluso'r boen trwy anfon cawod caled neu boeth i'r cyhyrau caled.
Pam mae crampiau'r goes yn digwydd yn ystod beichiogrwydd?
Mae sawl fersiwn. Yn ôl un ohonynt, dangosir ysgogiadau mewn menywod beichiog oherwydd y baich cynyddol ar eu coesau. Yn arbennig, mae'r rheswm hwn yn berthnasol yn ystod y tri mis diwethaf o feichiogrwydd. Fersiwn arall o arbenigwyr, oherwydd y mae hynny'n lleihau cramp y coesau pan
Er mwyn atal crampiau yn y lloi yn ystod beichiogrwydd, gallwch gynghori i arwain ffordd o fyw, rhoi amser i nofio, ioga a theithiau cerdded byr yn yr awyr agored. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n talu sylw i reoli'ch diet. Mae angen cynyddu'r defnydd o gynhyrchion llaeth, dail gwyrdd o lysiau, hadau blodyn yr haul, corbys a chodlysau eraill. Ddim yn ormodol yw ffigys, afalau, sitrws a thomatos. Profir bod llysieuedd yn lleihau'r tebygolrwydd o gael trawiadau.