Mae'r rhan fwyaf o fenywod beichiog yn dioddef ofn geni. Mae rhywun yn ofni'r broses ei hun i roi genedigaeth, ac mae rhywun yn ofni'r anhysbys. Ac, yn aml iawn mae ofn ail geni mewn menywod sy'n rhoi genedigaeth yr un fath neu hyd yn oed yn gryfach nag ar gyfer newydd-ddyfodiaid. Mae seicolegwyr yn dweud bod yr holl deimladau pryderus hyn yn eithaf naturiol, a'r prif beth yma yw peidio â phoeni.
Ymwybodol - a yw arfog?
Diolch i'r Rhyngrwyd, mae digonedd o lenyddiaeth a ffrindiau "gyda phrofiad", mae bron pob merch feichiog yn ceisio cael cymaint o wybodaeth â phosibl ar sut i oresgyn ofn geni a pharatoi ar gyfer y broses. Ar y naill law, mae ymwybyddiaeth yn dda iawn, ond ar y llaw arall, gall digonedd o wybodaeth ar y groes ddal i fyny â phryderon merch sy'n poeni eisoes. Bydd ein hargymhellion ar gyfer casglu gwybodaeth fel a ganlyn:
- Ymddiriedolaethau yn unig sy'n cael eu profi. Os gwelwch wybodaeth gyda data siomedig ynghylch cymhlethdodau yn ystod y broses neu ar ôl genedigaeth, ceisiwch ddod o hyd iddo mewn ffynonellau eraill. Nid yw bob amser yn awduron erthyglau yn defnyddio'r ffeithiau gwirio, felly nid ydynt yn ymddiried "yn ddall" i bawb a ysgrifennwyd.
- Cymerwch ymagwedd ddetholus at y wybodaeth y mae mamau'n ei ddweud wrthych trwy enedigaeth. Pe bai'r genedigaethau yr un fath i bawb, efallai y byddai straeon eraill yn fwy defnyddiol, ond mae corff pob menyw yn unigol, felly nid yw'n ffaith y byddwch chi'n rhoi genedigaeth i'r diwrnod, fel y gwnaeth eich cariad.
- Gwrandewch ar eich hun a'ch corff. Dim ond chi yw eich corff chi, dim ond chi yw eich corff ac nid oes neb, heblaw eich hun, yn gwybod mwy na chi. Yn flaenorol, rhoddodd menywod enedigaeth yn y maes heb gymorth personél meddygol a dim ond eu teimladau mewnol oedd yn ymddiried ynddynt. Nawr mae gennym y cyfle i ymddiried yn ein hunain, ond o dan oruchwyliaeth meddygon, gan luosi'r siawns o lwyddiant cyflym a hawdd y fenter, o'r enw "geni heb boen ac ofn."
- Genedigaeth ar y cyd. Mae agwedd y partner yn chwarae rhan bwysig wrth baratoi genedigaethau heb ofn. Trafodwch bosibilrwydd presenoldeb anwyliaid a fydd yn gallu eich cefnogi yn ystod y ymladd. Yn sicr, bydd rhywun sy'n hoff iawn o'i bresenoldeb a gofal yn lleihau ofn poen yn ystod geni.
- Credwch yn y gorau. Dywedodd awdur adnabyddus ac arbenigwr mewn enaid dynol, Paulo Coelho, "os ydych chi wir eisiau unrhyw beth - bydd y bydysawd cyfan yn eich helpu chi yn hyn o beth." Mae agwedd gadarnhaol eisoes yn hanner llwyddiant. Ceisiwch dawelu cyn rhoi genedigaeth a meddwl am y cyfarfod hir-ddisgwyliedig gyda hapusrwydd ychydig, ac yna bydd y broses geni yn ymddangos yn ffordd a fydd o reidrwydd yn eich arwain at eich babi.
Rhyfeddol - hwyl
Mae menywod beichiog yn dueddol o sensitif a gorbryder gormodol, ac felly gallant feddwl am rywbeth sy'n ormodol. Mae yna lawer o ffyrdd i dynnu sylw eich hun o feddyliau negyddol a chysylltu â hwyliau cadarnhaol.
- Cyrsiau ar gyfer merched beichiog. Mae'r cyrsiau paratoadol yn dda oherwydd bydd arbenigwyr yn dweud wrthych sut i dawelu cyn rhoi genedigaeth, sut i baratoi eich corff yn iawn ar gyfer genedigaeth plant a'r cyfnod ôl-ben.
- Hyfforddiant corfforol. Mae ymarferion gwneud yn ddefnyddiol trwy gydol beichiogrwydd, mae'n rhoi hyder, eich bod chi'n barod i eni, nid yn unig yn foesol, ond hefyd yn gorfforol. Yn ogystal, mae gweithgaredd corfforol yn cyfrannu at ryddhau endorffinau - hormonau hapusrwydd, sydd mor angenrheidiol i fenyw feichiog.
- Arsylwi'r gyfundrefn. Mae trefn gywir y dydd yn helpu i wella hwyliau a lles. Gwnewch yn siwr eich bod yn cynnwys yn y cynllun o weithgareddau dyddiol arhosiad hir yn yr awyr iach. Nid yn unig y mae hyn yn ddefnyddiol i chi a'r babi, ond mae hefyd yn helpu i feddwl am "fwydo".
- Cyfathrebu pleserus. Ceisiwch beidio â chanolbwyntio ar eich hun a'ch meddyliau yn unig. Rhowch fwy o amser i deulu a ffrindiau, a bydd hyn, yn ei dro, yn rhoi tâl o hwyliau a optimistiaeth da.