Y cam olaf beichiogrwydd yw'r trydydd trimester. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n bwysig peidio â cholli pwysau a pheidio â chael gormod o bwysau, a all ddod â llawer o drafferth ac yn aml i atal yn ystod y geni.
Mae'n haws atal nac i ddelio â'r canlyniadau
Er mwyn peidio â gorfod delio â chryn bwysau, mae angen i chi drefnu maeth priodol yn nhrydydd trimester beichiogrwydd a chadw at ddiet cytbwys. Beth mae hyn yn ei olygu? Yn gyntaf, mae angen cyfyngu ar y defnydd o fara a chynhyrchion blawd eraill i 100-150 y dydd. Mae'n well i bara gwyn well ddewis bara gyda bara bran, rhygyn neu fara bras.
Rhaid bod yn y diet yn y trydydd tri mis, dylai fod yn gawl, yn ddelfrydol llysiau, gyda swm bach o datws a grawnfwydydd. Fel ar gyfer cig, ni ddylai ei swm fod yn fwy na 150 gram y dydd. Dylai cig fod yn fathau braster isel - cig eidion, cig fwyd, cig o gigig neu ddofednod. Syniad da - torri, cinio neu gig wedi'i bopio.
Pwysig iawn yn y pysgod trimester - cod, pikeperch, icefish, navaga. Amrywiadau o fasg coginio: soufflé steam neu cutlets, cyllau, badiau cig, pîr pysgod, rholiau, ac ati. Angenrheidiol ar ddeiet menyw feichiog a chynhyrchion llaeth - llaeth cyflawn (hyd at 200 g), caws bwthyn braster isel a iogwrt, iogwrt heb ei ladd (100-200 y dydd).
Yn y fwydlen ddyddiol o'r ferch beichiog yn y trydydd mis, mae'n rhaid iddo fod yn wahanol grawnfwydydd - gwenith yr hydd ffres, haidd perlog, ond gyda lleihad yn y rhan o fara.
Mae'n bwysig iawn yn y fwydlen ar gyfer menywod beichiog yn y bwyd 3ydd tri mis, sy'n gyfoethog mewn ffibr, gan ei fod yn llwyddo i ymladd â rhwymedd - cydymdeimladau rheolaidd o wythnosau olaf beichiogrwydd. Ceir ffibr mewn llysiau a ffrwythau - bresych o bob math, pwmpen, pupur clo, letys, gellyg gwyrdd, afal.
O'r diodydd, dylid rhoi te meddal â llaeth, sudd heb ei laddu o ffrwythau a llysiau, addurniad o gluniau rhosyn.