Dychmygwch fywyd dyn modern heb gyfrifiadur yn anodd iawn. I helpu gliniaduron, tabledi a PCs sefydlog, rydym yn troi at nodau gwaith a phersonol. Yn anffodus, o'r gwaith hir yn y cyfrifiadur, mae'r llygaid yn ddrwg, a chyda hyn mae angen i chi wneud rhywbeth. Er mwyn cadw'r amser a dreulir ar gyfer y cyfrifiadur yn ddefnyddiol iawn, dylech ddilyn rhai rheolau syml. Bydd eu cofio yn eithaf hawdd.
Beth alla i ei wneud i gadw fy llygaid yn agored o'r cyfrifiadur?
Gyda syndrom gweledigaeth gyfrifiadurol yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae offthalmolegwyr yn wynebu amlder cynyddol. Mae'r cyfrifiaduron eu hunain yn ddiogel. Mae dioddef o'r llygaid yn ganlyniad i ddisgyn cyson yr arddangosfa. Mae'n amhosibl sylwi â llygaid heb gymorth. Er mwyn niwtraleiddio sglefrio'r llygaid, mae'n rhaid i un dringo'n drwm. Felly, boen, llosgi, teimlad corff tramor, ymdeimlad o anghysur. Mae syndrom gweledigaeth gyfrifiadurol gorfodol yn cynnwys cochni - yn gweithio i gyfrifiadur personol, rydym yn anghofio blink, mae cragen y llygaid yn sychu, yn erbyn y cychod y gwaedlwyd.
Y peth cyntaf y dylid ei wneud fel nad yw ar ôl y cyfrifiadur yn brifo'r llygaid - trefnwch eich gweithle yn iawn:
- Dylai'r monitor fod o leiaf 50-60 cm o'r llygaid.
- Mae'n ddymunol gosod cyfrifiadur personol ger y bwrdd ger y ffenestr fel bod y golau yn disgyn ar yr wyneb gwaith ar yr ochr chwith.
- Gwyliwch am lanweithdra'r monitor, yn sythiwch ef yn rheolaidd. Oherwydd yr haen o lwch ar y sgrin, mae'n rhaid i'r llygaid fwy o straen.
- Dylai'r golau ar gyfer gweithio gyda chyfrifiadur gael ei wasgaru'n anuniongyrchol, ond hyd yn oed. Yn yr achos hwn, ni fydd yna unrhyw wydr ar y sgrin.
I'r llygaid nid yw'n brifo o'r cyfrifiadur, mae'n bwysig gwneud tylino gwddf ac ymarferion arbennig yn hamddenol yn rheolaidd:
- Mae'r ymarfer symlaf yn aml yn blincio. Maent yn helpu i leddfu'r bilen mwcws. Caiff eu hailadrodd eu hargymell o leiaf bob hanner awr.
- I leddfu straen, dim ond cau eich llygaid am ychydig funudau a dychmygwch rywbeth dymunol.
- Mae ymarfer corff ar gyfer canolbwyntio gweledigaeth yn effeithiol iawn. Dewiswch wrthrychau yn agos atoch a gwyliwch, gan ganolbwyntio arno, am ychydig eiliadau. Nawr cyfieithwch y weledigaeth yn y pellter a cheisiwch ystyried gwrthrychau a leolir cyn belled ag y bo modd.
- Gwneud cynigion cylchlythyr gyda'ch llygaid.
- Ar gyfer yr ymarfer "Diagonal" mae angen ichi gyfieithu'r olygfa yn ail i'r dde a'r chwith. Dewiswch unrhyw bwynt ar y corff neu ddillad ac edrychwch arno am ychydig eiliadau.
Er mwyn peidio â phrynu diferion o'r poen yng ngolwg y rhai sy'n gweithio yn y cyfrifiadur, mae offthalmolegwyr yn argymell hefyd i ddiwygio'r diet ac ychwanegu ato fwy o fwydydd wedi'u fitaminu:
- pwmpen;
- moron;
- persli;
- sbigoglys;
- brocoli;
- caws bwthyn;
- ffa;
- prith;
- persawr;
- pys;
- grawnwin;
- melon;
- cig;
- wyau;
- afu;
- pysgod;
- cnau;
- bran.
Bydd ffafriol ar y corff yn effeithio ar y cymhlethdodau fitamin, megis Ffocws neu Laser-Fort.
Pa fath o ollyngiadau ydw i'n ei ddefnyddio os yw fy llygaid yn brifo o'r cyfrifiadur?
Er mwyn dod o hyd i gymorth diferion, mae'n ddymunol dim ond fel dewis olaf, er bod rhai cyffuriau'n cael eu hystyried yn fitaminau hollol ddiogel. Yn bennaf oll mae angen pobl arnynt sy'n dioddef o broblemau golwg a gwisgo lensys cyffwrdd .
Yn y bôn, mae pob meddyginiaeth yn cynnwys sylweddau sy'n helpu i greu ffilm amddiffynnol arbennig sy'n cadw lleithder ar y mucosa llygad. Gwnewch gais am y rhan fwyaf o'r arian os oes angen, gallwch wneud hyd at ddeg
Y diswyddiadau gorau o'r poen yn y llygaid sy'n digwydd wrth weithio mewn cyfrifiadur yw'r canlynol:
- Vizin;
- Systein ;
- Taufon;
- Ocsal;
- Hilo-Gist;
- Ottagel.
Mae'r cronfeydd hyn yn effeithiol, ond maent yn cael eu gwahardd ar gyfer pobl ag anoddefiad unigol o'u cydrannau unigol.