Os nad ydych chi'n cael digon o gysgu yn rheolaidd, rydych chi'n aml yn cael nerfus, yn cysgu'n llwyr â blinder yn y bore - mae hynny'n golygu eich bod wedi cronni llawer o straen . Mae'n bwysig cael gwared arno mewn pryd i gael y corff nad yw'n gweithio i'w wisgo. Mae yna lawer o ddulliau o ddelio â straen, ac yn eu plith, byddwch yn sicr yn dod o hyd i'r rhai yr hoffech chi.
Dulliau o ymladd straen
Mae seicoleg yn argymell ffyrdd o ddelio â straen, y gellir eu defnyddio'n rheolaidd, gan ei fod yn rheolaidd wrth iddyn nhw fod yn effeithiol.
- Cymerwch seibiant. Os yw'ch gwaith yn or-lwytho'n fawr i chi, gwnewch yn arferiad iddo ddiffodd y ffôn am y penwythnos cyfan.
- Yfed fitaminau. Mae cymhleth o fferyllfeydd ddwywaith y flwyddyn yn rheol orfodol ar gyfer y rhai sy'n aml yn agored i straen.
- Cymerwch fwydydd sy'n hwylio. Mae hon yn ddull anarferol ond effeithiol o ddelio â straen. Mae rhai bwydydd yn cynnwys sylweddau sy'n cyfrannu at gynhyrchu serotonin , neu hormon o lawenydd. Mae eu rhestr yn cynnwys: siocled chwerw, bananas, cnau, sitrws.
- Aromatherapi. Mae hon yn ddull unigol o ddelio â straen - mae un yn helpu olew jasmine, y llall - lafant, y trydydd - seipr. Dod o hyd i'ch fersiwn eich hun a defnyddio'r lamp aroma bob nos cyn mynd i'r gwely.
- Sgwrs ar enaid. Mae'r dull hwn o ddelio â straen ar gael i bron pawb, a hyd yn oed os nad oes rhai agos gerllaw, gallwch chi bob amser drafod problemau dros y ffôn neu ysgrifennu amdano ar y Rhyngrwyd. Mae hyn yn helpu i hwyluso'r enaid, cael gwared ar ddioddefaint a theimlo rhyddid mewnol.
- Ewch i mewn i chwaraeon. Mae'r rhai sy'n ymweld â'r clwb ffitrwydd 2-3 gwaith yr wythnos, yn llawer llai agored i straen na'r rhai sy'n esgeuluso chwaraeon. Mae'n waith cyhyrau sy'n dileu blinder meddyliol.
Peidiwch ag anghofio mai'r ffordd fwyaf effeithiol o ymdrin â straen yn arfer o edrych ar fywyd â hiwmor a pheidio â phoeni am ddiffygion. Os na fydd y broblem yn tarfu arnoch chi ymhen 5 mlynedd, nawr na allwch chi boeni amdano chwaith.