Fel y gwyddys, yn ystod beichiogrwydd, rhaid i fenywod arsylwi ar lawer o reolau gwahanol. Yn yr achos hwn, dylid rhoi sylw arbennig i faethiad. Felly, yn enwedig ar gyfer menywod beichiog, datblygwyd diet, y mae'n rhaid iddyn nhw gadw ato yn ystod y trimester cyntaf .
Pam cadw at ddeiet yn ystod beichiogrwydd?
Mae'n rhaid i'r babi gydymffurfio â'r diet yn ystod trim cyntaf beichiogrwydd. Ar hyn o bryd, gosodir prif organau a systemau organeb fach. Felly, argymhellir i'r fam yn y dyfodol roi'r gorau i fwyd yn rhy uchel mewn calorïau.
Beth allwch chi ei fwyta yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd?
Dylai sail deiet menyw feichiog yn ystod y cyfnod cyntaf fod yn gynhyrchion sy'n cynnwys llawer o fitamin E, ïodin, asid ffolig yn eu cyfansoddiad. Gall enghraifft fod yn salad gwyrdd, pysgod, bwyd môr.
Mae'n well gwrthod cynhyrchion bara a blawd. Os na all menyw fwyta rhai prydau heb fara, mae'n well bwyta pasteiod gyda bran neu wedi'i goginio o fwyd o falu bras.
Peidiwch ag anghofio am gynhyrchion llaeth. Yn yr achos hwn, mae'n well rhoi blaenoriaeth i laeth lai brasterog, t. Mae'n hysbys bod calsiwm yn cael ei amsugno'n well yn y ffurflen hon.
Fel yfed, rhaid i chi ddefnyddio dŵr pwrpasol. Hefyd, mae te llysieuol ac addurniadau defnyddiol, y gallwch chi baratoi eich hun, heb lawer o anhawster.
Beth ddylwn i wrthod?
Mae yna gamddealltwriaeth y dylai menyw beichiog fwyta ar gyfer dau: iddi hi ac am ei babi. Ond mae'r ffrwythau yn llawer llai, ac nid oes angen calorïau'n bennaf, ond maetholion. Dyna pam yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn ei thri mis, rhaid i fenyw ddilyn deiet.
Mae angen rhoi'r gorau iddi wag o ran gwerth a chynhyrchion niweidiol iawn. Mae'r rhain yn cynnwys:
- bwyd tun;
- selsig;
- pibellau;
- ffyn cranc;
- cynhyrchion blawd.
Mae hefyd yn angenrheidiol gwahardd eu diet dyddiol, mae prydau sbeislyd iawn, yn enwedig sbeisys, a bwydydd wedi'u ffrio a'u brasterog yn cael eu disodli'n well gyda stemio wedi'u berwi neu eu coginio.
Felly, maethiad yn ystod beichiogrwydd, yn y tri mis cyntaf, mae'n chwarae rhan bwysig i'r fam a'r babi yn y dyfodol. Gyda'i gymorth y gosodir sylfeini iechyd cryf o friwsion. Felly, dylai'r fam roi'r gorau i'w maethu'n bennaf ac ar yr un pryd maeth cytbwys, tra'n gwrthod deiet calorïau uchel. Wrth arsylwi ar y rheolau syml hyn, bydd menyw beichiog bob amser yn teimlo'n dda.