Awyrotherapi - mabwysiadir baddonau awyr i atal amrywiaeth o glefydau, eu triniaeth ychwanegol neu gynorthwyol. Ystyrir cwympo gydag aer yn un o'r dulliau mwyaf hygyrch, diogel a syml o gryfhau imiwnedd. Mae'n addas i bawb ac nid oes ganddo unrhyw wrthgymeriadau, yn cael ei wneud ar unrhyw adeg o'r flwyddyn waeth beth yw'r tywydd.
Beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer aerotherapi neu aerdymheru?
Mae'r weithdrefn dan sylw yn cynnwys yr effeithiau cadarnhaol canlynol:
- dirlawnder gwaed ag ocsigen;
- cynyddu cyflymder adwaith y system nerfol;
- ysgogi adfywio celloedd a metaboledd ;
- normaleiddio'r organau mewnol;
- gwella mecanweithiau ailgyflenwi;
- tôn cyhyrau cynyddol;
- cynnydd yn y crynodiad o haemoglobin yn y gwaed;
- cefnogi amddiffynfeydd y corff;
- puro'r system resbiradol;
- atal heintiau anadlol acíwt ac ARVI.
Dulliau caledu y corff gydag aer
Gellir perfformio aerotherapi mewn 2 fersiwn:
- Effeithiau trwy ddillad ysgafn a wneir o ffabrigau naturiol, "anadlu". Dyma'r tymeru mwyaf syml - cerdded yn yr awyr iach neu chwarae chwaraeon yn yr ardal goediog, parciau, ger gyrff dŵr. Yn arbennig o effeithiol yw aerotherapi o'r fath gydag amodau'r tywydd sy'n newid (ysgogion gwynt, glaw bas, amrywiadau tymheredd).
- Amlygiad i groen noeth. Yn ystod cyswllt uniongyrchol yr epidermis â'r amgylchedd, mae'r prosesau thermoregulation yn fwy dwys, mae'r gwaed yn dirlawn yn gyflymach ag ocsigen. Yn nodweddiadol, mae'r bathdonau awyr hyn yn cael eu cymryd mewn ystafell gyda ffenestr neu ffenestr agored.
Sut mae'r organeb wedi'i dychryn gan aer?
Ar unwaith i ddechrau aerotherapi gweithredol ac i fod ar rew mewn dillad hawdd, mae'n amhosib. Mae angen dull graddol ar y broses:
- Bob dydd, yn noeth yn y cartref yn y waist gyda thymheredd ystafell 20-22 gradd am 10-15 munud.
- Cynyddu'r amser caledu yn raddol, er enghraifft, 3-5 munud y dydd.
- Pan fydd y corff yn arfer y tymheredd aer hwn, dylech chi gymryd bath awyr mewn switsuit neu shorts.
- Awyrotherapi ychwanegol - i gysgu gyda ffenestr neu ffenest agored, os yw'r tymheredd y tu allan yn uwch na 20 gradd. Gallwch hefyd awyru'r ystafell.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn cerdded yn yr awyr agored bob dydd, os ydych chi am gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol.
Ychwanegiad defnyddiol iawn i'r cwympo sylfaenol fydd awyrenrapi ger arfordir y môr. Mae aer, wedi'i orlawn â chyfansoddion o halwynau, yn cael effaith fuddiol ar y system resbiradol.