Bydd pobl ddiog yn gwerthfawrogi hynny!
1. Paratoi sleidiau yn yr haf, a cherbyd yn y gaeaf
Rhowch y stoc ar lysiau ac aeron, dim ond eu rhewi. Felly, rydych chi'n symleiddio'ch tasg, yn sydyn yn cofio am y moron wrth baratoi'r borscht, a chael gwared ar y poen o daflu allan y cynhyrchion sydd wedi bod yn yr oergell.
Ychwanegwch ychydig o aeron mewn blawd ceirch ar gyfer brecwast neu fwyta llond llaw ar gyfer pwdin. A bydd y llysiau wedi'u stiwio yn ffitio i'r garnis.
2. Yn rhyfel, mae pob modd yn dda
Ewch i mewn i chwaraeon yn y cartref neu yn y gampfa YN UNIG am gyfres sy'n "hooked" i chi. Trick seicolegol: Rwyf am wybod beth sy'n digwydd nesaf gyda'r prif gymeriadau, ac ar gyfer hyn mae angen i chi eistedd ar y beic ymarfer neu sefyll ar y melin draed.
3. Mae llai yn well, ond yn amlach
Mae rhai ymchwilwyr yn credu bod y prydau y byddwch chi'n ei fwyta yn llai, yn well i'ch corff (mae hyn yn gweithio cyn belled â'ch bod chi'n bwyta o leiaf 5 gwaith y dydd). Trap seicolegol arall: os ydych chi'n rhoi rhan fach ar blât enfawr, rydych chi'n meddwl nad ydych chi'n bwyta. Rhoi'r un gyfran mewn powlen llai, rydych chi'n twyllo'ch ymennydd, gan signalau: "O, Duw! Roedd yn gwisgo powlen gyfan o uwd! "
4. Harmoni o liw
Mae yna theori hefyd, os yw pryd bwyd yn cyfateb i naws y prydau y mae'n bwyta, bydd person yn bwyta mwy na phe bai'r lliwiau o fwyd a seigiau'n wahanol.
5. Byrbrydau blasus ac iach
Nid byrbrydau yw brechdanau, a bydd byrbrydau iach yn rhoi stumog ac egni iach i chi ar gyfer y diwrnod cyfan.
6. Mae eich ffrind yn aml-
Caru eich hun - cyfuno busnes â phleser. Mae coginio yn y aml-farc yn hawdd, yn gyflym, ac yn bwysicaf oll, bod y bwyd yn iach.
7. Dŵr yw gwarant iechyd
Y corff dynol yw 70% o ddŵr. Yn amlwg, mae pob cell o'ch corff yn sychedig i yfed. Cymryd eich hun i'r arfer syml iawn hwn, ond yn sicr o ddefnyddiol - yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr y dydd. Ie, ie, mae'n ddŵr, nid te, llaeth, soda neu goffi.
8. Yn ogystal â dim ond ynni, ond hefyd - braster
Mae hwn, fy esgusod, yn goffi anhygoel blasus.
Gyda llaw, am goffi. Yfed cwpan cyn hyfforddi, rydych chi'n llosgi braster uwch. Ond cofiwch fod popeth yn cael ei gymedroli - peidiwch â chamddefnyddio'r ddiod hwn. Fel y gwyddoch, mae coffi yn cael effaith ar y galon.
9. Proteinau fel deunydd adeiladu
Yn ystod yr hyfforddiant, rydych chi'n straenio'r cyhyrau, ac mae proses eu hadferiad yn dibynnu'n llwyr ar y protein rydych chi'n ei gymryd. Cymerwch am y rheol, dod allan o'r neuadd, yfed cynnyrch llaeth. Gorau ar ôl hanner awr ar ôl hyfforddi.
10. Nid yn unig mae bwyd yn bwysig, ond hefyd yn hunan ddisgyblaeth
Eisiau mynd i'r neuadd mewn hwyliau da, paratowch y ffurflen ymlaen llaw. Cytunwch, mae'n oer pan nad oes raid i chi rummage yn y closet i ddod o hyd i ail sock neu sneaker.
11. Cyn colli pwls
Hyfforddwch fel y tro diwethaf, felly pan fyddwch chi'n dod adref, mae'n rhy ddiog i newid dillad.
12. Llysiau yn y lle cyntaf
Mae mil o resymau pam y dylech chi fwyta llysiau. Nid yw llawer yn amau bod llysiau'n gyfoethog mewn ffibr, maent yn cyflymu'ch corff yn gyflym. Ac os ydych chi'n bwyta llysiau cyn bwydydd eraill, byddwch yn cael gwared â'ch hun rhag gorfwyta.
13. Fy haul, codwch i fyny!
Peidiwch â cysgodi'r ffenestri yn y nos, yn y bore bydd yr haul yn eich helpu i ddeffro'n gynt. Mae hyn yn arbennig o wir os ydych am redeg yn y bore.
14. Nid oes llawer o arferion defnyddiol
Mae bwyd coginio am wythnos yn fuddiol o ran amser arbed. Ceisiwch chi flasu swyn am ddim .. amser rhydd iawn.
15. Ewch i gysgu, bwyta, blino
Ffordd arall "ymlaen llaw" ... Cael larwm cloc awr cyn i chi fynd i gysgu, er mwyn cymryd yr holl weithdrefnau cyn mynd i'r gwely, heb hapus. Ac yn gyffredinol, glynu at y gyfundrefn, oherwydd cysgu iach rheolaidd, peidiwch ag oedi i ddweud - yr allwedd i lwyddiant.
16. Mwy o awyr iach
Mae rhai gwyddonwyr yn argymell cysgu gyda ffenestr agored, yn fyr, i ostwng y tymheredd yn yr ystafell, sy'n cyfrannu at gysgu cadarn.
17. A gadewch i'r byd i gyd aros
Trowch oddi ar y ffôn symudol neu ei roi i ffwrdd oddi wrth eich gwely. Ailadroddwch, cysgu parhaus cryf - gwarant iechyd.
18. Does dim straen!
Mae straen bob dydd yn effeithio ar iechyd. Mae'n bwysig lleihau'r effaith hon. Er enghraifft, gyda chymorth ioga. Os nad yw eich ioga chi, dewiswch ddewis arall arall. Y prif beth yw lleddfu straen bob dydd.