Mae yna set o ddulliau, fel sioeau ymarfer, yn gallu atal ymddangosiad marciau ymestyn yn ystod beichiogrwydd. Ond os ydych chi'n dilyn y rheolau yn rhannol, yna bydd yr effaith yn anweledig, ac mae'r amser yn cael ei golli. Felly, cyn gynted ag y bydd y prawf yn dangos dwy stribed, mae angen ailadeiladu eich bywyd mewn ffordd newydd.
Rhowch sylw i'r croen
Mae gan ddylanwad mawr ar y croen effaith allanol. Os ar ôl cawod tylino gyda symudiadau ysgafn a chymhwyso olew neu hufen o farciau estyn, bydd hyn yn cynyddu ei elastigedd. Dylai'r mwyaf o sylw gael ei dalu i'r ochrau, cluniau a phwys, a dylai'r fron fod yn fwy gofalus, gan fod ysgogiad gormodol yn gallu achosi bygythiad o derfynu beichiogrwydd.
Gan gymryd cawod, mae angen i chi geisio dŵr arall yn gynnes ac oer, gan ysgogi'r derbynyddion croen sy'n gyfrifol am y turgor croen. Bydd y gweithdrefnau syml hyn yn cynyddu elastigedd y dermis a bydd yn gwella'r corff.
Newid y cynllun prydau
Ond ni fydd unrhyw ddulliau'n gweithio os nad yw'r fenyw yn bwyta'n iawn. Dylai gynnwys mwy o ffrwythau a llysiau yn y fwydlen, ffibr. Bydd angen cynhyrchion arnoch hefyd sy'n helpu'r croen i ddod yn sbrigog, brocoli, moron, pwmpen, cnau, pysgod, glaswellt, mefus.
Peidiwch ag ymyrryd ac atchwanegion fitamin ar ffurf tabledi. Os yn y cymhleth multivitamin y prif bwyslais ar baratoadau haearn, yna dylid ychwanegu fitaminau A ac E. Mae angen gofyn i chi gyfrifo dosiad cywir y meddyg sy'n trin, oherwydd bod gwarged y sylweddau hyn yn y corff yn anymarferol iawn i'r ffetws.
Peidiwch ag anghofio am yr hylif. Dylai menyw feichiog sydd am wybod sut i osgoi estyn marciau yn ystod beichiogrwydd yfed hyd at 2 litr o ddŵr y dydd, yn ogystal â the a chupiau. Mae hyn yn hyrwyddo tynnu cynhyrchion metabolig ac mae'n ddefnyddiol i gynnal cydbwysedd o hylif yn y corff yn gyffredinol, a chroen yn arbennig.
Ychwanegu Ymarfer Corfforol
Pe na bai menyw yn athletau cyn beichiogrwydd, dyma'r amser i newid blaenoriaethau o blaid iechyd. Bydd Ioga i ferched beichiog, pilates, ymarferion ymestyn syml a chryfhau'r cyhyrau hefyd yn effeithio ar gyflwr y croen. Dim ond ymarferion y dylid eu cynnal yn rheolaidd a heb ffantatigrwydd.