O leiaf unwaith mewn bywyd, roedd pob merch neu fenyw yn wynebu amlygiad o afiechyd o'r fath fel syndrom rhaglwytho neu, yn fyr, PMS. Mae'n broses gylchol o newidiadau yng nghorff menyw ychydig ddyddiau cyn dechrau'r misol a ddisgwylir. Fel arfer gall yr amod hwn barhau o ddau ddiwrnod i sawl wythnos. Mae gwyddonwyr yn fwy tueddol i'r safbwynt bod y ffaith bod PMS yn ymddangos oherwydd newidiadau hormonaidd yng nghorff menyw.
Peidiwch â labelu'r PMS yn awtomatig, oherwydd gellir barnu ei bresenoldeb yn unig gydag ailadrodd misol cyson a phresenoldeb mwy na dau arwydd PMS. Yn aml iawn mae menywod yn drysu arwyddion o syndrom premenstruol gydag amlygiad o anhwylderau iselder. Er mwyn gwahaniaethu rhwng y symptomau, gallwch greu calendr arbennig lle mae angen i chi gofnodi eich ymddygiad a'ch ymatebion ffisiolegol yn ystod y tri chylch menstruol. Yn yr achos hwn, mae'n bosib olrhain PMS mewn menywod.
Symptomau PMS mewn Merched
Mae angen gwahaniaethu rhwng symptomau ffisiolegol a seicolegol. Y grŵp cyntaf o symptomau yw:
- newid tymheredd y corff gyda PMS i gyfeiriad ei gynnydd;
- anghysur yn y cefn isaf a'r abdomen is, gan dynnu paen;
- cwympo a phwd pen gyda PMS;
- cyfog a newidiadau mewn archwaeth fel un o brif symptomau PMS (yn aml yn gor-ymestyn);
- ymddangosiad acne gyda PMS ar yr wyneb a'r corff oherwydd newidiadau hormonaidd;
- chwydd a phoen yn y frest yn ystod PMS;
- newid yn yr ardal geniynnol (aflonyddwch gyflawn neu, ar y llaw arall, mwy o awydd rhywiol).
I amlygrwydd seicolegol mae PMS yn cynnwys:
- anhwylderau cysgu (anhunedd, anhwylderau);
- mwy o sensitifrwydd;
- pryder ac ymdeimlad afresymol o ofn;
- ymosodol;
- newidiadau hwyliog aml gyda PMS;
- iselder (fel ffurf eithafol o amlygiad mewn menyw yn ystod PMS).
Gall un a'r un fenyw arsylwi cymhleth o symptomau o'r ddwy ardal - ffisiolegol a seicolegol. Neu dim ond mewn un agwedd.
Sut i ymdopi â syndrom premenstruol?
Er mwyn atal anhwylderau iselder, dylai menyw dalu mwy o sylw i'w chyflwr i gau pobl, sydd angen cymorth ychwanegol, amynedd a dealltwriaeth.
Er mwyn cywiro anhwylderau ffisiolegol, mae angen ymgynghori â chynecolegydd obstetregydd, a fydd yn dewis y meddyginiaeth gorau posibl.
Peidiwch ag anghofio ein bod yn aml yn ceisio trin yr ymchwiliad, gan anghofio am yr achos sylfaenol, a arweiniodd at ddigwyddiadau bywyd presennol. Ac er mwyn canfod y rheswm dros ymddangosiad PMS, gallwch droi at faes seicoleg. Seicotherapi yw'r ffordd fwyaf effeithiol o fynd i'r afael â PMS. Bydd y defnydd o dechnegau therapi ymddygiadol yn eich galluogi i gael gwared â chlympiau yn eich corff, ailystyried eich ffordd o fyw a'ch perthynas â phobl gyfagos. Fel atodiad, gallwch ddefnyddio technegau myfyrdod ac ioga, sydd
Dylai menyw gofio bod y syndrom premenstruol yn ffenomen dros dro. Ond os yw ei symptomau yn rhy fyw, yna mae'n rhaid eu cyffwrdd er mwyn iddynt beidio â gwenwyno bywyd. Gan fod eu presenoldeb yn atal nid yn unig fenyw rhag byw bywyd llawn, ond hefyd yn gweithio'n gynhyrchiol, yn cyfathrebu'n llwyddiannus â chydweithwyr a ffrindiau. Mae anawsterau o'r fath yn weithiau'n anoddach. Yn y sefyllfa hon, mae perthnasau, pobl agos yn gallu darparu cefnogaeth seicolegol i fenyw, mor bwysig iddi yn ystod cyfnod gwaethygu symptomau PMS.