Gwasgwch a beichiogrwydd - ymddengys bod y cysyniadau hyn yn ddigon i bawb. Yn arbennig, os ydych chi wedi goresgyn llawer o rwystrau ac anawsterau ar y ffordd i'r beichiogrwydd ddiddorol. Yma mae gennych ofn y symudiad eithafol i'w wneud, nid y wasg i swingio .
Ond ers i'r cwestiwn godi a yw'n bosibl pwmpio'r wasg i ferched beichiog, yna mae'n debyg bod yna fenywod sy'n dal i fod yn ffigur er gwaethaf popeth. Mae hyn yn bennaf yn wir am ferched chwaraeon sydd, cyn beichiogrwydd, yn ymarfer chwaraeon yn rheolaidd ac yn ysgwyd y wasg.
Mae'r wasg yn ystod beichiogrwydd yn ei ystyr clasurol, hynny yw, yn gorwedd ar ei gefn a gyda symudiadau miniog, yn anniogel hyd yn oed i athletwyr. Mae ymarferion o'r fath yn cynnwys y risg o golli plentyn oherwydd pwysau ar y gwter a galw am ei gyferiadau. Hynny yw, os ydych yn gwneud ymarferion yn y drefn arferol, yn gorwedd ar eich cefn ac yn codi'r corff yn sydyn a gydag ehangder mawr, bydd hyn yn arwain at ledaenu pwysau yn y ceudod abdomenol i'r gwter.
Wrth gwrs, os yw cyhyrau'r wasg wedi'u hyfforddi, byddant yn diogelu'r gwteryn o swings tebyg, gan eu bod yn ffurfio math o gorset. Ac eto mae'n well peidio â chymryd rhan mewn meddiannaeth o'r fath, ond yn hytrach mae'n well ganddo raglenni ymarfer arbennig a gynlluniwyd yn benodol ar gyfer merched beichiog.
A beth i'w ddweud am y rheini sydd ond yn ystod beichiogrwydd penderfynodd ddechrau hyfforddi. Yn yr achos hwn, efallai na fydd cyhyrau'r wasg, sydd eisoes yn dueddol o ymestyn yn ystod beichiogrwydd yn tyfu gan gylchdroi a ffiniau, yn peidio â bod yn barod ar gyfer llwythi trwm. Gall hyn achosi tôn y groth , hynny yw, i ysgogi ei densiwn. Ac nid yw ffenomen o'r fath, fel y gwyddoch, yn dod ag unrhyw beth da gyda'i hun.
Oes angen i mi swingio'r wasg yn ystod beichiogrwydd?
Yn ddelfrydol, hyd yn oed yng nghyfnod cynllunio'r plentyn, dylai'r fenyw ofalu ei hun, paratoi cyhyrau'r wasg, fel eu bod yn cefnogi'r stumog, yn atal ymestyn y cyhyrau a'r croen. Ond nid yw hyn bob amser yn digwydd. A chyn i chi ddechrau, ymgynghorwch â'ch gynecolegydd.
Yn fwyaf tebygol, bydd yn rhoi cyngor i chi set arbennig o ymarferion ar gyfer y wasg a rhannau eraill o'r corff ar gyfer merched beichiog. Hyd yn oed yn well, os ydych chi'n mynychu cyrsiau arbennig ar gyfer merched beichiog. Yna byddwch dan oruchwyliaeth hyfforddwr. Ac mae'r ymarferion a berfformir yno, wedi'u dylunio gan ystyried y defnydd o'r holl gyhyrau sy'n angenrheidiol ar gyfer ystumio a geni.
Yn ystod yr hyfforddiant, mae angen i chi fonitro'ch cyflwr iechyd, a phan fydd unrhyw ffenomenau anghyfforddus yn ymddangos, p'un a yw'n fyr anadl, poen, blinder, rhaid i chi stopio'r gweithgaredd ar unwaith a rhoi gweddill eich hun. Cofiwch mai'r peth pwysicaf nawr yw gwella'r ffigur, ond i ofalu am gyflwr y babi ac am gyflwr da'r cyhyrau a'r ligamentau ar gyfer genedigaethau yn y dyfodol.