Mae ystum yn sefyllfa lle mae person yn dal ei gorff. Mae ystum cywiro yn cael ei sythu gan yr ysgwyddau, yn syth yn ôl, a godir yn ben. Os bydd plentyn ysgol yn cerdded, mae ei ysgwyddau a'i ben yn bowed ac mae wedi ei helio - amser i fod ar y rhybudd.
Torri ystum ymysg plant ysgol
Mae ystum anghywir yn gwaethygu gwaith yr organau mewnol ac yn amlaf mae'n achosi cylchdro'r asgwrn cefn. Mae anhwylderau ystum yn codi am nifer o resymau, ac nid yn unig oherwydd sefyllfa anghywir o'r asgwrn cefn wrth eistedd a gweithio ar ddesg neu ddesg. Rhagdybiaeth heintiol, newidiadau yn strwythur meinwe esgyrn, trawma geni ac ôl-eni, sefyllfa anghywir corff y plentyn yn ystod cysgu - mae hyn i gyd yn effeithio ar ffurfio ystum cywir. Y prif reswm dros dorri ystum mewn plant ysgol yw datblygiad annigonol o gyhyrau'r abdomen a'r cefn. O ganlyniad, ni all plentyn gynnal ystum cywir am amser hir, yn troi neu'n hyblyg y gefnffordd.
Ffurfio ystum cywir ymysg plant ysgol
- Dewiswch fag ysgol yn gywir - gyda llawer o adrannau ar gyfer dosbarthiad disgyrchiant gwisg, gyda digon caled ond nid yn anhyblyg, nid yn ehangach na ysgwyddau plentyn, ac uchder - dim mwy na 30 cm. Ni ddylai'r cecyn casglu fod yn fwy na 10% o bwysau'r babi. Peidiwch â gadael i'ch plentyn gario bras ar un ysgwydd, fel arall ni fydd yn bosibl osgoi torri ystum!
- Mae'n bosib gosod tabl ar gyfer gwaith ger y ffenestr, fel bod y golau yn disgyn ar y chwith. Dylai'r bwrdd a'r cadeirydd fod yn ôl oedran - mae'r coesau'n sefyll ar ongl iawn, y pellter o'r llygaid i'r llyfr nodiadau, llyfrau - 30-35 cm. Ni ddylai'r bachgen ysgol gynyddu ar y bwrdd.
- Gwiriwch lygad y llygad yn aml - gall datblygu anhwylder hefyd effeithio ar yr ystum - mae'r babi yn lledaenu at werslyfrau a llyfrau nodiadau i weld yr hyn sydd wedi'i ysgrifennu - ac yn troi cefn.
- Mae hyd astudiaethau hefyd yn werth rheoli. 45 munud o waith - o leiaf 15 munud o egwyl. Mae'n well os bydd y plentyn yn perfformio ymarferion corfforol ar hyn o bryd. Mae'n bwysig yn ystod y dydd i neilltuo amser ar gyfer teithiau cerdded awyr agored a gemau bywiog, bywiog.
Gymnasteg ar gyfer ystum priodol
Dyma enghreifftiau o ymarferion ar gyfer ystum plant ysgol - cynhesu a chodi'r llwyth o'r cefn, a gall hyd yn oed babanod berfformio'n hawdd ar eu pen eu hunain.
- Yn sefyll yn erbyn y wal, gwasgwch ei fagiau, llafnau ysgwydd a sodlau ato. Diliwwch ddwylo ar lefel yr ysgwydd, eu sleidiwch ar y wal, yn y blaen,
mae cyhyrau'r cefn a'r breichiau yn amser. Ymlacio, rhowch eich dwylo i lawr. - Gorweddwch ar eich stumog, dwylo a thraed yn ymestyn ar hyd y corff. Ar yr un pryd, codwch eich breichiau a'ch coesau i fyny, gan osgoi yn y cefn is, gan blygu ar y frest, yr abdomen a'r pelvis. Daliwch am gyfnod byr yn y sefyllfa hon, dychwelwch i'r safle cychwyn.
- Yn gorwedd ar ei gefn i godi ei goesau yn 45˚, troi pedalau beic. Gwnewch 10 cylchdroi, yna gostwng eich coesau i'r llawr, 5 eiliad - gorffwys. Ailadroddwch 10 gwaith.
Gwyliwch eich plant a'u hiechyd, oherwydd bydd yr ystum cywir mewn plant ysgol yn arbed eu hiechyd yn y dyfodol!