Os yw'n lleihau cyhyrau'r coesau, mae'n bwysig cofio sawl ffordd effeithiol a fydd yn helpu i gael gwared â'r broblem. Gall achosion o achosion tebyg gael un cymeriad, ond gallant ddod yn ganlyniad i'r afiechyd a'ch trafferthu'n gyson.
Pam mae'n lleihau cyhyrau'r coesau?
Am unwaith mewn bywyd, a hyd yn oed yn amlach, roedd gan bob person broblemau tebyg, pan fydd cyffuriau yn atal anuniongyrchol yn digwydd ac mae poen acíwt yn digwydd. Wrth gwrs, gall y graddau o boen fod yn wahanol, ond, serch hynny, mae'n eithaf anodd ac yn annymunol. Gall achos y gostyngiad yn y cyhyrau coesau fod yn:
- overstrain corfforol;
- yn groes sydyn ar gylchrediad yr aelodau;
- ystum anghyfforddus yn ystod cysgu a chwyddo'r aelodau;
- diffyg calsiwm, potasiwm, magnesiwm neu halen yn y corff;
- asgwrn cefn, thyroid neu wartheg;
- traed gwastad ;
- hypothermia sydyn;
- diffyg glwcos neu ocsigen yn y meinweoedd.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn y nos yn lleihau'r cyhyrau yn achos diabetes.
Gall yr un drafferth gael ei gludo â gwisgo esgidiau tynn ac anghyfforddus yn rheolaidd, sy'n arwain at orlifiad a chylchrediad gwaed .
Gall problemau ymddangos mewn menywod beichiog sy'n dioddef o ddiffyg elfennau olrhain hanfodol.
Beth i'w wneud pan fydd yn cymryd cyhyrau'r coesau?
Mae sawl ffordd o gael gwared â sbaen a phoen:
- Un dull effeithiol yw ceisio ymestyn y cyhyrau dan gontract. Gellir gwneud hyn pan fydd y lle poen yn gyfran y llo. I wneud hyn, tynnwch ar droed y droed, a dylai'r pen-glin fod yn aflwyddiannus.
- Effeithiol iawn yw rwbio'r cyhyrau yn weithredol, sy'n cyfrannu at lif y gwaed, felly, mae'r teimladau poenus yn diflannu.
- Os yw cyfangiad cyhyrau yn digwydd yn ystod cysgu neu weddill, yna dylech ostwng eich coesau i'r llawr a sefyll i fyny. Bydd hyn yn gwella cylchrediad gwaed ac yn ymlacio'r lleoedd sydd wedi chwyddo.
- Gweithred da yw tingling dwys ym myd rhannau'r corff neu'n tingling gyda pin, er enghraifft.
Yn yr achos pan fyddwch chi'n dangos problemau o'r fath yn achlysurol, gallwch ddefnyddio dulliau effeithiol i'w dileu. Nid yw cymryd poenladdwyr yn gwneud synnwyr, oherwydd yr un peth bydd y teimladau poen yn pasio yn gynharach na bydd eu gweithred yn dod. Os oes gennych atafaeliadau eithaf aml, yna dylech gysylltu ag arbenigwr ar unwaith ac ar unwaith a fydd yn helpu i nodi'r achos a phennu'r afiechyd posibl mewn pryd.