Dim ond ddoe chi oedd y cwpl mwyaf prydferth, ni allent fyw dyddiau ei gilydd heb ei gilydd a datrys eu holl faterion gyda'i gilydd. Ond roedd bywyd yn gwneud ei gywiriadau ei hun, ac fel bollt o'r glas, swniodd dyfarniad: "Rydym yn ysgaru!". Ond a yw hon yn ddyfarniad, neu neges iachawdwriaeth? A yw'r bennod dramatig hon mor ofnadwy, fel y dychmygwn ni? Dyma sut i oroesi ar ôl yr ysgariad, byddwn ni'n siarad nawr.
Sut i dawelu ar ôl ysgariad?
Nid oes neb yn hawdd gweld rhywbeth fel ysgariad yn hawdd. Wedi'r cyfan, nid yn unig yw hyn yn siom mewn person unwaith yn agos, ond hefyd yn wag sydd wedi'i ffurfio ar y safle o brofiadau arferol. Mae gadael ein tynged a bywyd rhyw berson arwyddocaol o leiaf bob amser yn drasiedi. Ond a ydyw mor ofnadwy ag y mae'n edrych yn ein barn ni? Mae seicolegwyr yn dweud - ar ôl gwahanu, nid ydym yn dioddef ar gyfer y person ei hun, ond ar gyfer y lle y bu'n byw ynddi yn ein bywyd. Ond, yn anffodus, nid yw datganiadau o'r fath yn helpu i ateb y cwestiwn: "Sut i adennill o'r ysgariad?". Gwaethygu'r sefyllfa gan y ffaith bod ein cymdeithas yn canfod merch wedi ysgaru fel gwrthrych o drueni a chydymdeimlad, yn hytrach na rhoi cyfle i ail-gredu ynddo'i hun ac adennill o'r ddrama seicolegol. Ac os na roddir cyfle o'r fath gan eraill, mae'n rhaid ei greu gennym ni.
Fel arfer, mae bywyd menyw ar ôl ysgariad yn gyfres o iselder, gan fynd yn rhan o'r gwaith, neu hyd yn oed yn waeth, cymryd rhan weithgar ym mywydau plant. Mewn geiriau eraill, mae'n unrhyw gamau sy'n helpu i gael eich tynnu oddi wrth feddyliau trwm neu anghofio eich hun. Sut i ddechrau bywyd arferol ar ôl ysgariad a stopio meddwl am y gorffennol? I ddechrau, mae'n bwysig cymryd sawl cam pwysig:
- tawelwch i lawr. Dychmygwch fod ysgariad yn lawdriniaeth anochel a phwysig i gael gwared â'r tiwmor. Yn gyntaf mae'n ofnus ac yn boenus. Yna cyflwynir anesthesia, tynnir pob peth drwg, ac yna mae'r poen yn disgyn, ac rydych chi'n parhau i fyw fel petai dim wedi digwydd, ac nid ydynt hyd yn oed yn rhoi sylw i'r ffaith bod rhywle y tu mewn chi wedi newid;
- ni ddylid llenwi bywyd newydd ar ôl ysgariad gyda atgoffa o'r gorffennol. Tynnwch yr holl eitemau sy'n eich atgoffa o gyn-wraig o'ch maes gweledigaeth. Lluniau ar y cyd, ei eiddo personol a hyd yn oed trinkets, unwaith y rhoddwyd iddynt am ryw reswm. Gellir casglu triflau mewn bocs a chael eu taflu, a gellir cyfnewid pethau neu roi mwy i'r rhai sydd mewn angen. Peidiwch â bod ofn i lanhau'ch fflat a'ch bywyd o bethau'r gorffennol yn llwyr;
- Yr amser a gawsoch gan eich priod, mae'n rhaid i chi lenwi rhai gweithredoedd. Dysgu i weld bywyd mewn lliwiau llachar o ryddid. Nawr mae gennych y cyfle i fynd i siopa, i'r ffilmiau, i'r theatrau, i gwrdd â ffrindiau neu i ymgysylltu â rhyw fath o hobi. Bydd yn ddefnyddiol dynnu'ch bywyd cyn yr ysgariad ac ar ôl. Felly gallwch chi ddeall faint o amser rhydd sydd gennych;
- cofiwch nad yw unrhyw ddigwyddiadau yn ein bywyd yn cael eu lliwio emosiynol o'r fath. Fe wnaethom ni fywyd trasig ar ôl yr ysgariad gan ei gŵr, oherwydd torrodd y digwyddiad hwn y cwrs arferol o fywyd ac fe wnaethom ni i ffwrdd â rhuthm y flwyddyn. Y peth gorau yw dadansoddi'r hyn sydd wedi newid ar ôl i chi rannu a sut rydych chi wedi elwa o'r digwyddiad hwn.
Sut i ddechrau bywyd ar ôl ysgariad?
Mae'r ffaith wirioneddol yn chwarae rôl bwysig ar sut i gychwyn bywyd ar ôl ysgariad a wnaeth gychwyn diddymu'r briodas.
Os gwnaeth y gŵr eich gadael, ceisiwch y dechneg seicolegol ganlynol:
- Dychmygwch ddelwedd eich cyn-briod. Cofiwch faint o boen a thrafferth a achosodd i chi. Sut mae'n teimlo amdanoch chi? Faint o rymoedd ydych chi'n teimlo ynddynt eich hun, gan gofio ei ddelwedd?
- Dychmygwch y gwnaethpwyd yr holl broblemau a ddaeth â chi mewn bywyd ar eich cais. Ie. gwnaethoch chi ofyn iddo chi mewn rhyw fodd i ddysgu rhywbeth i chi.
- Mewn llais mewnol, cyfeiriwch at ddelwedd ei gŵr a gofynnwch yr hyn a ddysgoch yn y sefyllfaoedd a greodd ar eich cyfer chi. Byddwch yn sicr yn clywed yr ateb.
- Diolch yn fawr i'r gŵr am yr hyn a wnaeth, ceisiodd ddod yn athro da.
- Dadansoddwch, beth ydych chi'n teimlo nawr?
Bydd techneg arall yn eich helpu mewn sefyllfa os ydych chi wedi cychwyn terfynu priodas, ond nid ydych yn gwybod sut i fyw ymhellach ar ôl yr ysgariad. Fe'i perfformir hefyd fel yr un blaenorol, ond yn union i'r gwrthwyneb:
- Dychmygwch eich cyn-briod a'r holl boen yr oeddech wedi ei achosi i dorri'r berthynas.
- Am ychydig eiliadau, dychmygwch fod hyn yn gofyn i chi ddysgu rhywbeth iddo.
- Gofynnwch i'r cwestiwn yr hyn yr oeddech wedi ei ddysgu ef yn eich perthynas ag ef, a'r hyn a ddysgoch chi'ch hun.
- Diolch i'r cyn briod am fod y myfyriwr gorau.
- Dadansoddwch eich teimladau am eich cyn-gŵr.
Mae bron i bob ail wraig yn meddwl am sut i fyw ar ôl ysgariad. Y prif reolaeth yn y sefyllfa hon yw peidio â rhoi'r gorau iddi a cheisio dod o hyd i fanteision yn yr hyn a ddigwyddodd. Nid yw bywyd yn dod i ben yno. Mae'n syml yn trosglwyddo i gam sylfaenol newydd. Ac mae'n dibynnu arnoch chi a fydd yn hapus. Edrychwch ar fywyd yn gadarnhaol, nid yw'n dod i ben. Ac yn rhywle y tu hwnt i'r gorwel, mae hi wedi paratoi llawer mwy o annisgwyl i chi.